Carine, future maman enceinte de huit mois, est danseuse professionnelle. Elle dirige avec son mari Rafael une école de danse à Sao Paulo au Brésil. Leur impressionnante vidéo est en train de faire le buzz, avec plus de 2 millions de fois sur Twitter. Découvrez leur impressionnante performance !
Si je la partage avec vous, ce n’est bien évidemment pas pour vous inciter à faire des acrobaties à la maison !
Bien peu d’entre nous atteignent ce niveau de souplesse et de technique (même en temps normal).
C’est tout simplement pour vous apporter une preuve de plus que la grossesse n’est pas une maladie !
Je ne dis pas non plus que c’est une partie de plaisir. Pour certaines, la grossesse peut même carrément tourner à l’épreuve de force.
Mais pour celles qui en ont l’envie, et la forme suffisante, vous avez le choix entre de nombreux sports (très peu sont contre-indiqués contrairement à ce qu’on pense), qui vous apporteront de nombreux bienfaits, pour vous et votre bébé.
Les avantages du sport pendant la grossesse sont nombreux et prouvés par la médecine
Plusieurs études mettent en évidence que les mamans sportives avaient une grossesse et accouchement plus faciles que les autres (1, 2, 3, 4, 5).
Elles ont une meilleure musculature abdominale et ressente mieux les mouvements de leur corps. Leur périnée est plus souple et se déchire moins.
Tout au long de leur grossesse, elles ont moins mal au dos, elles sont moins constipées et se plaignent moins de lourdeurs de jambes et de varices.
Leur prise de poids est mieux maîtrisée, presque idéale. Elles prennent en moyenne 12,5 kilogrammes contre 16,3 pour les sédentaires.
Elles retrouvent plus rapidement la ligne après leur accouchement et ont moins de risque de souffrir de dépression post partum. Elles souffrent beaucoup moins d’hypertension artérielle de grossesse (éclampsie) ou de diabète gestationnel.
Pour découvrir quel sport pratiquer selon le stade de votre grossesse, je vous conseille cet article dans lequel j’ai aussi référencé les très nombreuses études qui prouvent à quel point le sport est bénéfique pour les futures mamans.
Et vous ? Est-ce que vous pratiquez ou avez pratiqué un sport pendant votre grossesse ? Est-ce que ça vous a fait du bien ? Partagez votre expérience avec la communauté des naturelles mamans dans les commentaires ci-dessous !
Anne-Laure Brunelle
Sources
- Maître Carole, Gynécologue de l’INSEP, “Le sport et la maternité : risques ou bénéfices”. Trouvé sur : http://franceolympique.com/files/File/actions/sante/colloques/sportivetgrossesse.pdf
- Kardel K., “Effects of intense training during and after pregnancy in top-level athletes”, Scand J Med Sci Sports, 2005. Trouvé sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15773861
- American College of Obstetricians and Gynecologists, Committee Obstetric Practice, “Exercise during pregnancy and the postpartum period”, Obstetrics and Gynecology, 2002. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11777528
- Artal R, “Exercise and pregnancy”, Clinics in Sports medicine, 1992. Trouvé sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1591792
- Christelle Andrevie, “Activité physique et sportive et grossesse : enquête auprès de femmes enceintes ou venant d’accoucher dans quatre maternités de Gironde”, Human health and pathology, 2014 ; Trouvé sur : http://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-00993811/document
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