Pour faire fuir les vergetures, fabriquez votre propre collagène !

Comme 70% des femmes enceintes, vous risquez de voir apparaître sur votre peau ce que certaines appellent “l’arbre de vie”. Les âmes charitables vous diront qu’elles peuvent être perçues comme un  beau symbole de la maternité, mais on a plutôt tendance à les voir comme des marques disgracieuses, à éviter ou faire disparaître de toute urgence !

Une solution : booster votre production de collagène. Et pour cela, inutile de vider votre portefeuille dans des crèmes industrielles hors de prix ou d’ouvrir la porte d’un cabinet de chirurgie esthétique. Découvrez plutôt avec moi les solutions naturelles à adopter.

Pour mieux combattre les vergetures, je vous propose tout d’abord, de mieux les cerner :


1/ D’où proviennent les vergetures ? Quelles sont les causes de leur apparition ?
remèdes naturels contre les vergetures
Nos ennemies redoutées pendant la grossesse… Les vergetures. © Selbe Lyne

Les vergetures apparaissent lorsque la peau subie des étirements trop violents, amenant le derme à se déchirer. Au

cours de votre vie, différents événements peuvent provoquer ce désagrément : la puberté (croissance rapide), les régimes répétés (perte de poids rapide et “effet yoyo”) et bien sûr la grossesse (gain de poids). Elles s’installent en général sur les bras, les cuisses et, notamment lors de la grossesse, sur le ventre et les seins.

Une étude américaine réalisée par American Pregnancy évoque également l’augmentation du niveau d’hormones comme cause des vergetures de grossesse : sous l’effet des hormones, la quantité d’eau contenue dans la peau augmente, détendant les liens entre les fibres de collagène. Tirée, la peau se déchire alors plus facilement et les vergetures se créent.


Le collagène est en effet une protéine indispensable pour que votre peau soit en bonne santé. C’est en favorisant sa production que vous rendrez votre peau plus élastique et éviterez ou effacerez les vergetures :

2/ Pour empêcher les vergetures de s’installer, aidez votre corps à fabriquer naturellement du collagène :

Consommez de la gélatine :

La gélatine est un concentré de collagène, elle en contient 80%. Il est très facile d’en intégrer à votre régime quotidien :

  • En concoctant de délicieux desserts ou plat à base de feuilles de gélatine bio (j’aime particulièrement la marque Sobo que vous pouvez trouver ici)
  • Ou bien en poudre, mélangée à un jus de fruit, du lait froid ou bien à votre yaourt ou muesli.
  • Vous pouvez également, si vous avez le temps, préparer votre propre gélatine. Demandez à votre boucher des os (porc, veau…), les plus gélatineux possible, que vous faites bouillir pendant plusieurs heures. Filtrez puis laisser refroidir. Apparaît alors une couche de gélatine que vous pouvez conserver dans un bocal hermétique au réfrigérateur. 

 

Apportez à votre corps des vitamines A, C, E et du zinc :

Pour produire du collagène, votre corps a également besoin du bouquet de vitamines A, C et E, et de zinc. Pour le contenter, voici les aliments à privilégier :

  • Vitamine A : quoi de mieux que l’incroyable huile de foie de morue ! Et oui, qui a mauvaise réputation, regorge pourtant de vitamine A. Sinon, vous pouvez vous réfugier sur :

le fromage (au lait pasteurisé uniquement, pour éviter la listériose) 

le poisson gras (anguille, thon rouge, maquereau, sardine…)

– la viande de veau et de bœuf particulièrement. Vous pouvez vous laisser tenter par les abats, si vous le souhaitez, mais seulement de temps en temps.

les œufs, brouillés ou en omelette

les matières grasses : beurre, crème fraîche, huile d’olive…

  • Vitamine C : cette vitamine est présente en grande quantité dans de nombreux fruits (cassis, kiwi, litchi, fruits rouges), les poivrons (crus en particulier) et le brocoli.

N’hésitez pas à agrémenter vos plats d’herbes aromatiques, de persil, également riches en vitamines C.

  • Vitamine E : vous pouvez en trouver dans les épinards, les noix/noisettes/cacahuètes, les graines, les avocats, les abricots secs, l’huile d’olive et de colza
  • Zinc : de manière générale, les femmes enceintes ou allaitantes doivent augmenter leur apport en zinc :

Femme non enceinte et non allaitante : 8mg
Femmes enceintes =  11 mg
Femmes qui allaitent = 12 mg

Pour répondre à ce besoin, voici quelques aliments à intégrer à votre alimentation : le bœuf et l’agneau, les noix, les épinards, les champignons, les lentilles, les céréales complètes, le cacao en poudre et les produits laitiers. On pourra également vous conseiller les huîtres, mais cet aliment à éviter enceinte, également pour éviter d’être contaminée par la listériose.

Équilibrez votre apport en acides gras :

Les omégas 3 et 6 sont tous deux acides gras dits “essentiels”, c’est-à-dire indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Or nous consommons trop d’oméga-6 et insuffisamment d’oméga-3. Ce déséquilibre a notamment un impact sur l’élasticité et la fermeté de notre peau.

 

Les oeufs sont recommandés dans le régime anti diabète gestationnel. Vous pouvez en consommer à chaque petit déjeuner. © Chupacabra Viranesque
Les œufs sont recommandés dans le régime anti diabète gestationnel. Vous pouvez en consommer à chaque petit déjeuner. © Chupacabra Viranesque

Pour retrouver un équilibre, vous devez donc :

  • Réduire la quantité d’oméga-6 de votre alimentation : limiter les aliments industriels, qui en contiennent en grande quantité, sous forme d’huile de maïs, de tournesol, de palme, d’arachide, plus économiques. La viande et les produits laitiers également, puisque les animaux d’élevage ne sont plus nourris avec de l’herbe comme autrefois (d’ailleurs riche en oméga-3) mais avec du maïs, du soja et du fourrage.
  • Compléter avec des aliments riches en oméga-3 : de nouveau, le foie de morue, l’huile de colza, les jeunes pousses (mâches, épinard), les oléagineux, les œufs fermiers (pondus par des poules élevées en plein air, ayant bénéficié d’une alimentation riche en herbe fraîche et donc en oméga-3), les germes de blé.

A noter que ce déséquilibre entre oméga-6 et 3, participerait, selon plusieurs études sérieuses, aux allergies, maladies cardio-vasculaires et inflammatoires, dépression, démence précoce, diabète et obésité.

Est-ce que vous consommez assez de soufre ?

Le soufre est un élément nécessaire à la production de collagène par l’organisme. Une étude a démontré que les animaux ayant un régime à faible teneur en soufre produisent moins de collagène que ceux bénéficiant d’une quantité plus importante.

Vous pourrez trouver du soufre dans la viande, les œufs, les légumes crucifères (brocolis, chou-fleur, choux, cresson, navet, radis, etc..).

La fabrication de collagène est donc indispensable pour prévenir les vergetures, mais vous devez également :

  • penser à vous hydrater suffisamment : 2 litres par jour environ
  • éviter une trop grande prise de poids 


Et si les vergetures ont déjà élu domicile? Rien n’est perdu non plus ! Des solutions naturelles existent pour les gommer…

3/ Pour vous débarrasser de vos vergetures, offrez-vous un cocktail d’huiles et beurres exotiques 
l'huile de noix de coco aide à réduire les vergetures des femmes enceintes
L’huile de coco est reconnue pour ses vertus nutritives et assouplissantes. © Meal Makeover Moms

De nombreuses femmes se limitent à l’application de lotions pour traiter leurs vergetures. Or, le problème doit être envisagé de manière globale.

Le régime alimentaire reste primordial, je vous recommande donc de suivre les conseils livrés précédemment. En complément, certaines crèmes, à base d’huiles et de beurres s’avèrent effectivement très efficaces.

Ainsi, une étude* menée en 2012, sur un produit composé de vitamines E et d’huile d’églantier, a montré qu’il avait réduit de manière significative les vergetures chez les utilisatrices.

De nombreux témoignages indiquent également que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, le beurre de cacao, la vitamine E, l’huile essentielle de géranium, et l’huile d’églantier sont des produits nourrissants qui, mélangés puis appliqués sur le ventre, réduisent voir éliminent les vergetures.

Rien d’étonnant : les huiles et les beurres travaillent à l’hydratation de la peau et leur propriétés antioxydantes participent à l’élimination des radicaux libres qui peuvent endommager la peau.


Pour finir, je vous donne ma recette de crème naturelle et très efficace à réaliser chez vous et à utiliser pendant toute votre grossesse :
Ingrédients:
  • 1/2 tasse d’huile de coco vierge biologique 
  • 1/4 tasse de beurre de cacao brut 
  • 1 cuillère à café d’huile de vitamine E 
  • 2 cuillère à soupe d’huile d’églantier
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’amande amère
  • 20 gouttes d’huile d’essentielle de Géranium ou de Lavande 

Faites fondre le beurre de cacao dans l’huile de coco, versez le mélange dans un récipient en verre et laissez refroidir.

Ajoutez les autres huiles et mixez à l’aide d’un blender. Refermez-bien le récipient et conservez-le dans un endroit frais et sombre.

Appliquez 2-3 fois par jour directement sur les vergetures.

Anne-Laure Brunelle

Et vous ?

Avez-vous peur des vergetures ? En avez-vous déjà eu pendant votre grossesse ? Quelles étaient vos trucs et astuces pour les prévenir ? Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous !


Sources :

 

5 thoughts on “Pour faire fuir les vergetures, fabriquez votre propre collagène !

  • 3 June 2016 at 18 h 48 min
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    Merci pour ces super conseils beauté ! Je me suis mise aux cosmétiques DIY “maison” donc je vais tester avec bonheur votre crème à base d’huile de coco (que j’adore).

    Reply
    • Anne-Laure Brunelle
      4 June 2016 at 9 h 24 min
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      Chère Émeline,

      En plus d’être à la mode, les cosmétiques faits maison sont souvent plus efficaces et bien moins chers que dans le commerce, mais je prêche une convaincue ! La seule chose qui effraie souvent celles qui hésitent à se lancer est qu’il faut investir dans plusieurs produits de base qu’on n’utilise pas complètement. Mais pour cette crème que vous allez utiliser pendant les neuf mois de votre grossesse, vous pouvez la faire en très grande quantité et vous en tartiner généreusement chaque jour ! Vous nous direz si vous l’avez appréciée et si elle a été efficace ? Merci d’avance et à très vite.

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  • 12 June 2016 at 17 h 42 min
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    Bonjour aux naturelles mamans !

    Je voulais vous apporter mon témoignage car franchement, j’ai eu beau me masser pendant au moins 6 mois (à partir du moment ou j’ai eu du ventre) avec de la crème Mustela anti-vergetures, j’ai quand même eu quelques traces sur les seins et les côtés du ventre au dessus des hanches… J’étais très déçue. Du coup ça me donne vraiment envie de suivre vos conseils sur l’alimentation anti-vergetures, même si je n’irai pas jusqu’à me fabriquer ma propre gélatine parce que ça a l’air franchement dégoûtant ! Mais tout le reste me tente bien et je n’avais jamais entendu ces conseils donc ça me donne envie d’essayer.

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    • Anne-Laure Brunelle
      16 June 2016 at 9 h 36 min
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      Bonjour Quitterie,

      Notre mission est de vous parler de toutes les solutions naturelles qui existent pour vous soutenir dans votre vie de maman. Nous comprenons très bien que vous ne les testiez pas toutes !! A vous de trouver les remèdes qui vous conviennent et qui sont les plus adaptés à vos petits soucis de grossesse et de maternité. En tous cas, nous sommes bien d’accord avec vous, tous les produits soi-disant spécialisés pour la grossesse (et souvent pleins de produits chimiques nocifs pour votre santé et celle de votre bébé) ne sont pas efficaces et votre expérience en est un parfait exemple. Vous nous direz si nos conseils ont marché sur vous ? Bonne continuation et à très bientôt sur naturellemaman.com

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  • 14 June 2016 at 8 h 34 min
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    Ça fait longtemps que je vois de plus en plus de copines qui font attention à leur alimentation alors que moi je ne me suis jamais posé de questions parce que je n’ai pas de problèmes de poids. Maintenant que je suis enceinte (je viens juste de l’apprendre !!!), je pense que c’est le bon moment pour essayer de bien me nourrir et l’article m’a motivée parce que j’avoue que les vergetures ça me fait très peur donc je cherche toutes les solutions pour les éviter. Alors si j’ai bien lu, je dois dire : adieu les pizzas et bonjour les brocolis et les champignons, j’espère que je vais réussir à m’y tenir…

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