Bonjour et bienvenue chez Naturelle maman !13 novembre 2019
bienfaits des noix pour la fertilité masculine

+16% de spermatozoïdes en mangeant ceci

En mangeant 60 grammes de fruits à coque par jour, soit l’équivalent d’une petite poignée de noix, noisettes ou amandes, les hommes pourraient augmenter la vitalité et la quantité de leurs spermatozoïdes jusqu’à 16%.

Selon les résultats d’une étude publiée dans la revue médicale European Society of Human Reproduction and Embryology (1), la consommation de fruits à coque influe sur la qualité du sperme des hommes. 

Pour parvenir à ces résultats, les chercheurs de l’université Rovira i Virgili à Reus en Espagne ont suivi deux groupes d’une cinquantaine d’hommes en bonne santé, âgés de 18 à 35 ans, pendant 14 semaines.

Tous avaient une alimentation occidentale classique à laquelle ils ont ajouté (ou non) 60 g de fruits à coque chaque jour (amandes, noix, noisettes), sans changer leurs autres habitudes alimentaires.

Leurs échantillons de sperme ont été analysés au début et au bout de 14 semaines. 

Résultats : les hommes qui ont mangé 60 g de fruits à coque par jour avaient significativement plus de spermatozoïdes (+ 16 %) , qui étaient aussi plus mobiles (+ 6 %), plus agiles (+4 %) et présentant moins d’anomalies (-1 %) dans leur morphologie.

Pour les auteurs, ces résultats «soutiennent un rôle bénéfique de la consommation régulières de noix sur la qualité du sperme. »

Les bienfaits des noix déjà prouvés par une autre étude

Les résultats de cette étude confirment ceux d’une autre étude publiée en 2013 par des chercheurs de La Fielding School of Public Health de l’université UCLA en Californie (2) qui révélait qu’une grosse poignée de noix quotidienne permettait d’améliorer la qualité de leur liquide séminal.

Combien en manger par jour ?

Le site lanutrition.fr recommande de consommer une à deux portions de noix et graines oléagineuses par jour. Une portion représente 8 noix ou 20 amandes ou 25 noisettes. Ces noix apportent des protéines et des fibres. Il est préférable de les manger natures et non salées. Vous n’avez plus qu’à vous régaler !

Anne-Laure Brunelle

Cet article vous a été utile ?

Si vous voulez aller plus loin pour booster votre fertilité, vous pouvez recevoir (gratuitement) dans votre boîte mail notre  guide « 7 Trésors de la nature pour votre fertilité », il vous suffit de cliquer sur l’image ci-dessous :

Cliquez pour le recevoir gratuitement !

Sources :

(1) https://www.sciencedaily.com/releases/2018/07/180704112048.htm

(2) https://www.bbc.com/news/health-19254383

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *