Les 13 meilleurs remèdes naturels contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse

Les hormones sécrétées au cours de votre grossesse, la progestérone et la relaxine, provoquent des brûlures d’estomac et du reflux gastrique qui peuvent être difficiles à supporter. Découvrez dans cet article les 13 meilleurs remèdes naturels contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse

J’ai souffert de brûlures d’estomac à chaque fin de grossesse.

J’avais l’impression de me transformer en dragon et que de grandes flammes allaient sortir de ma bouche si je me mettais à tousser…

Je pense que c’est l’image qui décrit le mieux ce que peuvent ressentir les femmes enceintes qui en souffrent.

Elles ont l’impression d’avoir le creux du ventre à vif, comme si une combustion de lave acide allait et venait dans leur poitrine, en laissant au passage un goût âcre dans la bouche…

Pour celles qui n’ont vraiment pas de chance, les brûlures d’estomac peuvent commencer dès le premier trimestre et s’intensifier au fil des mois.

Mais pour la plupart, ce symptôme survient plutôt en fin de grossesse, quand le bébé prend tellement de place qu’il comprime tous les organes (1) !

Afin d’éviter d’avoir à prendre les médicaments au goût de plâtre que va vous prescrire votre médecin, je vous donne dans cet article tous les remèdes naturels qui existent pour prévenir et guérir les brûlures d’estomac au naturel (2).

Quelles sont les causes des brûlures d’estomac pendant la grossesse ?

Parmi les nombreuses causes possibles de brûlures d’estomac pendant la grossesse, il y a :

Les hormones

Et oui encore elles… les hormones jouent un rôle sur tous les plans pendant la grossesse, même sur les brûlures d’estomac. C’est la progestérone qui provoque un relâchement musculaire de l’appareil digestif.

Plus la grossesse avance, moins la valve qui assure la jonction estomac-oesophage est tonique. Elle se ferme à contretemps ou pas assez, laissant s’échapper des sucs gastriques qui provoque ces fameuses brûlures d’estomac pendant la grossesse.

La place prise par le bébé dans votre ventre

Au fur et à mesure que la grossesse avance, votre bébé prend de plus en plus de place dans votre abdomen et vient appuyer sur l’estomac, repoussé vers le haut.

Sous la pression, le liquide de l’estomac remonte vers l’œsophage, provoquant des remontées acides. Cela devient particulièrement important au cours du 3ème trimestre (3).

Bon, comme vous pouvez le constater, il n’y a pas grand-chose à faire pour empêcher que ces brûlures surviennent pendant la grossesse. La production d’hormones et la croissance du bébé sont naturels et on ne peut rien faire contre !

Alors que pouvez-vous faire pour les soulager ?

Je vais maintenant vous dresser la liste des mesures faciles, pratiques et efficaces pour soulager les brûlures d’estomac naturellement.

Tous les remèdes naturels contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse

Comme pour tous les symptômes de grossesse, chaque femme va réagir de façon différente. Si vous trouvez que vos brûlures d’estomac persistent ou sont insupportables, parlez-en à votre médecin ou sage-femme.

Les boissons et aliments qui soulagent l’acidité gastrique

Du vinaigre de cidre

Ca peut paraître étonnant de boire du vinaigre alors que vous avez des remontées acides et pourtant, l’effet est souvent efficace et immédiat !

Attendez quelques minutes, juste le temps que l’acide acétique du vinaigre de cidre arrive dans l’estomac et vous vous sentirez soulagée (4).

Diluez deux cuillerées à café dans un verre d’eau, et buvez une heure avant chaque repas.

Du jus de citron frais dans de l’eau

Pressez un à deux citrons frais dans un grand verre d’eau et ajoutez du miel ou de la stevia (si vous ne supportez pas l’acidité). Vous pouvez le boire chaud en guise d’infusion ou bien froid avec des glaçons comme une limonade.

Comme le vinaigre, le citron est aussi très efficace. Le jus de citron augmente la production de sucs digestifs et de bile, ce qui permet d’équilibrer les acides gastriques et les sucs de digestion (5).

Du bicarbonate de soude

Avec son pH est alcalin, le bicarbonate de soude est un excellent moyen de neutraliser l’acidité dans votre estomac car il agit comme un tampon des acidités. Si vous avez envie de tester, il suffit de diluer une demie cuillère à café dans 100ml d’eau tiède auxquelles vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron.

Du thé ou de l’infusion au gingembre

Râpez l’équivalent d’une cuillère à café bombée de racine de gingembre frais dans un verre d’eau chaude. Laissez infuser pendant 10 minutes avant de la boire.

Utilisez avec modération en fin de grossesse car le gingembre peut éventuellement conduire à des contractions, s’il est utilisé trop fréquemment ou à des doses élevées (6).

Beaucoup d’eau mais par petites gorgées

Buvez beaucoup d’eau, mais jamais en grande quantité. Boire beaucoup d’eau d’une seule traite augmente réellement le risque de brûlures d’estomac, en particulier en fin de grossesse, quand votre bébé pousse votre estomac vers le haut.

Le jus de pommes de terre crues

Le jus de pommes de terre crues peut contribuer à soulager rapidement les symptômes d’une muqueuse gastrique irritée et enflammée, les aigreurs d’estomac et les remontées acides. Vous pouvez en prendre une cuillère à soupe jusqu’à 3 fois par jour. Et si vous ne supportez pas le goût, vous pouvez aussi trouver du jus de pommes de terre déshydratées sous forme de comprimés.

Des aliments riches en enzymes

La papaye, l‘ananas, les avocats et les bananes contiennent tous des enzymes naturelles qui nous aident à mieux digérer notre nourriture.

Comme vous pourrez le voir dans les témoignages que j’ai recueillis ci-dessous, certaines mamans ne jurent que par la papaye ! Mais restez prudente sur les quantités car ce n’est pas un remède dont l’efficacité a été prouvé par la science.

Des aliments fermentés

Encore plus puissants, les aliments fermentés comme la choucroute, le pain au levain, le kéfir ou le kombucha regorgent d’enzymes et de bonnes bactéries qui aident à bien digérer.

Pensez à les inclure si vous mangez un repas riche, particulièrement si c’est avant de vous coucher.

Du jus d’aloe vera

L’aloe vera est une plante connue pour soulager les brûlures, et on la connaît surtout sous forme de gel pour apaiser les coups de soleil.

Mais saviez-vous qu’elle est aussi très efficace contre les brûlures d’estomac si on boit son jus ?

Le mucilage, qui est contenu dans le gel de la plante, lubrifie les intestins, combat l’inflammation et cicatrise le tube digestif.

Une cuillère à soupe pure ou diluée dans un verre d’eau avant chaque repas vous aidera donc à réduire vos brûlures d’estomac et les symptômes de reflux acide.

Assurez-vous juste d’acheter un jus d’aloe vera de bonne qualité, idéalement en magasin bio, qui ne contient que le gel et pas d’écorce (qui a des propriétés laxatives).

Le recours aux médecines alternatives

L’acupuncture

Certains points d’acupuncture peuvent soulager l’acidité gastrique et l’inflammation des muqueuses de l’estomac, ainsi que d’autres troubles digestifs. L’acupuncture corrige les reflux gastriques et les récidives sont rares.

L’ostéopathie

En quelques séances, l’ostéopathe va travailler à étirer votre “tractus aéro-digestif”, cette zone qui s’étend de la bouche à l’estomac. Cette manipulation va soulager et éliminer les brûlures et le reflux en réduisant les tensions musculaires du diaphragme.

La chiropraxie

Des études récentes montrent que la chiropraxie peut aussi soulager les brûlures d’estomac. Certaines manipulations d’un professionnel aident à décaler la valve œsophagienne dans une meilleure position de travail. Cela détend les muscles et évite les remontées acides.

La phytothérapie

Les plantes riches en mucilage comme la mauve, la guimauve ou le psyllium blond peuvent aussi aider à apaiser l’acidité gastrique. La mauve et la guimauve peuvent être prises en tisane ou en décoction, mais on en trouve aussi en extrait fluide et en gélules. Le psyllium blond se dilue dans n’importe quel liquide (eau, soupe, jus de fruits…).

Commencez par diluer une cuillère à café de psyllium dans un verre d’eau, attendez que le gel créé par le mucilage se forme, mélangez et buvez. Si ce mélange vous soulage, vous pouvez prendre jusqu’à 30 grammes de psyllium par jour, réparti en plusieurs prises, en sachant qu’une cuillère à café de psyllium correspond à 7 grammes.

La gemmothérapie

En gemmothérapie, plusieurs bourgeons de plantes peuvent aider à soulager l’acidité gastrique. C’est par exemple le cas des bourgeons de figuier ou de tilleul que vous pouvez prendre en macérat-mère, à raison de 8 gouttes par jour en une ou plusieurs prises.

L’homéopathie

Je vous conseille de consulter un médecin homéopathe qui saura adapter votre traitement à votre cas particulier, mais en attendant, il est possible de prendre 3 granules 3 fois par jour d’un ou plusieurs médicaments suivants :

– Robinia pseudo-acacia 5CH, à raison de 5 granules à dissoudre sous la langue avant chaque repas.

– Iris versicolor 9 CH, lors de brûlures dans l’estomac qui remontent jusqu’à la gorge, d’acidité et d’aigreurs ;

– Arsenicum album 9 CH, en cas de brûlures d’estomac associée avec une forte soif d’eau.

– Cantharis 9 CH, en cas de brûlures avec soif mais lorsque la moindre quantité de liquide aggrave les douleurs.

– Phosphorus 9 CH, lors de brûlures avec soif de grandes quantités d’eau froide.

Jusqu’à présent, j’ai tenté de répertorier le plus grand nombre possible de remèdes naturels qui soulagent les brûlures d’estomac pendant la grossesse. Parmi ceux-là, vous trouverez certainement celui qui vous convient !

De bonnes habitudes à adopter pour prévenir les brûlures d’estomac pendant la grossesse

Maintenant que vous connaissez les 13 meilleurs remèdes naturels contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse, il me reste à vous conseiller quelques bonnes habitudes à mettre en place dès maintenant pour prévenir les brûlures d’estomac pendant la grossesse :

– Mangez des petits repas tout au long de la journée et évitez les repas trop copieux, gras et riches

– Essayez d’arrêter de manger quelques heures avant de vous coucher

– Restez assise ou debout après avoir mangé, la position allongée peut faire remonter le contenu de votre estomac

– Dans votre lit, surélevez votre tête avec un oreiller supplémentaire, cette position peut aider

– Restez hydratée en buvant de l’eau par petites gorgées tout au long de la journée

– Privilégiez les aliments alcalinisants qui apaisent ou aident à prévenir les brûlures d’estomac : amandes, avocats, la plupart des légumes, en particulier les légumes verts (7), l’ail et les tisanes, comme la menthe poivrée, la camomille et le citron chaud.

Voici également quelques habitudes à changer pour ne pas favoriser ou aggraver vos brûlures d’estomac :

– Évitez les vêtements serrés si vous avez des brûlures d’estomac pendant la grossesse. Ils accentuent la pression sur vos organes digestifs.

– Évitez de boire pendant que vous mangez. Cela dilue vos sucs digestifs, ce qui les rend moins efficaces.

– Évitez de manger des aliments acidifiants qui peuvent aggraver les brûlures d’estomac comme : le chocolat, les aliments sucrés, l’alcool, les boissons caféinées et sucrées (thé, café, soda, etc.), les oignons, les tomates, les agrumes, la moutarde, les aliments épicés, gras, riches, et les aliments frits, les boissons gazeuses et de grandes quantités de viande en un seul repas (8).

Si l’un de ces remèdes naturels ne fonctionne pas sur vous, essayez en un autre !

Chaque femme réagit différemment, ce qui explique pourquoi je voulais vous donner autant de suggestions que possible.

Témoignages des abonnées du programme Enceinte & Sereine sur les remèdes naturels contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse

Pour que vous ayez toutes les clés en main pour décider de ce que vous souhaitez changer dans vos habitudes pour venir à bout des brûlures d’estomac pendant la grossesse, j’ai demandé à quelques abonnées du programme Enceinte & Sereine quels remèdes naturels contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse elles avaient testé. Voici quelques-unes de leurs réponses :

“Une pomme le matin et avant le coucher.” – Audrey Silva

“Pendant toute la fin de ma grossesse, j’étais réveillée la nuit par des brûlures d’estomac et des reflux gastriques, un vrai cauchemar. Cela peut sembler bizarre mais le fait de manger quelques cornichons ou de boire du jus de citron me faisait du bien et m’aidait à me rendormir. A la fin, je me préparais tous les soirs un citron chaud avec du miel que je buvais par petites gorgées le soir et que je finissais la nuit quand je me réveillais. Ça m’évitait d’avoir à me relever alors que j’étais énorme !” – Vanessa C.

“Le remède qui a bien fonctionné pour moi c’est une tasse de lait chaud le soir, avec un peu de miel ou du cacao. Pourtant ma sage-femme m’avait dit que c’était inefficace et que le lait n’avait jamais soulagé les brûlures d’estomac, que c’était une légende… Je suis quand même bien contente d’en avoir fait qu’à ma tête parce que je préfère largement une bonne tasse de chocolat à un horrible verre de gaviscon !” – Aurélie

“Le vinaigre de cidre m’a bien aidée. Au lieu d’en boire dans un verre, j’en assaisonnais généreusement toutes mes salades ou même les légumes cuits.” – Leslie Royer

“Ce n’est peut-être pas le remède le plus sain, mais je garde toujours des biscuits au gingembre et quelques morceaux de gingembre confits sur ma table de nuit. En début de grossesse, j’en mangeais tous les matins avant de me lever pour soigner mes nausées et maintenant que j’en suis au 6ème mois, ils soulagent mes brûlures d’estomac !” – Laetitia D.

“J’ai changé mon petit-déj habituel : café, tartines à la confiture par des aliments plus doux : thé vert, bananes, yaourt et muesli bio.” – Anne, maman de Nino

Et vous ? Avez-vous eu des brûlures d’estomac pendant votre grossesse? Quels remèdes naturels contre les brûlures d’estomac pendant la grossesse avez-vous testés ? Qu’est-ce qui a le mieux marché pour vous soulager ? Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous !

Anne-Laure Wright

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Sources :

1. Dall’alba V, Callegari-Jacques SM, Krahe C, Bruch JP, Alves BC, Barros SG, “Health-related quality of life of pregnant women with heartburn and regurgitation”, Archives de gastroenterologie, juin 2015. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26039826
   
2. “Lifestyle changes can help ease heartburn”, trouvé sur : http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019545
   
3. Vazquez JC, “Heartburn in pregnancy”, Instituto Nacional de Endocrinologia, Cuba, Septembre 2015. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26348641
   
4. “Vinaigre de cidre, un allié santé ?”. Trouvé sur : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=Vinaigre-de-cidre-sante
   
5. Gomes DC, Dantas RO, “Acidic and neutral liquid ingestion in patients with gastroesophageal reflux disease”, Archives de gastroentérologie, 2014. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25296082
   
6. “Vertus et bienfaits du gingembre”. Trouvé sur : http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=gingembre_nu
   
7. Ramya RS, Jayanthi N, Alexander PC, Vijaya S, Jayanthi V, “Gastroesophageal reflux disease in
   pregnancy : a longitudinal study”, Official Journal of the Digestive Diseases Foundation, 2014. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26012321
   
8. Kubo A, Block G, Quesenberry CP Jr, Buffler P, Corley DA, “Dietary guideline adherence for gastroesophageal reflux disease”, University of California, San Francisco, 2014. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25125219