Mes 4 meilleures huiles végétales pour se masser pendant la grossesse

Peau qui s’étire, circulation sanguine ralentie, tension dans les jambes ou au niveau du périnée… Se masser régulièrement avec des huiles végétales pures permet d’accompagner ces changements tout en s’accordant un moment de douceur, de lien avec son bébé, et de prévention naturelle contre les inconforts de la maternité. Dans cet article, je partage avec vous mes 4 meilleures huiles végétales pour se masser pendant la grossesse, leurs bienfaits prouvés, et mes conseils d’utilisation pour en tirer tous les bénéfices.

Je me masse avec des huiles végétales depuis ma première grossesse.

J’avais tellement peur d’avoir des vergetures que dès les premières semaines, je me suis massée consciencieusement matin et soir avec de l’huile de noyaux d’abricot, d’amande douce, du beurre de karité, de l’huile de jojoba… J’en ai testé pas mal.

J’en utilisais tous les jours, parfois plusieurs fois. Si bien que mes draps, mes pyjamas et même mon canapé ont fini tachés à force d’absorber l’excès d’huile.

Et pourtant, je ne regrette pas une seule de ces taches. Parce qu’après trois grossesses, je n’ai aucune vergeture. Ma peau est restée souple, nourrie, et j’ai vécu chaque massage comme un moment de soin, mais aussi de lien avec mon bébé.

Si je devais recommencer demain, je referais tout pareil. Mais avec un peu plus d’organisation côté linge de lit…

Aujourd’hui, j’ai envie de vous transmettre ce que j’ai appris et expérimenté : les meilleures huiles végétales pour se masser pendant la grossesse, leurs bienfaits prouvés, et comment les intégrer dans vos routines avec simplicité et plaisir.

Mes 4 huiles végétales préférées pour la grossesse (et leurs bienfaits)

1. L’huile de rose musquée : l’a meilleure ‘alliée anti-vergetures

L’huile de rose musquée est extraite des graines du rosier muscat, un arbrisseau originaire d’Amérique du Sud. Très riche en acides gras polyinsaturés (notamment en oméga-3 et oméga-6), elle favorise la régénération des tissus cutanés, améliore l’élasticité de la peau et prévient l’apparition des vergetures.

Une étude parue dans le Journal of Cosmetic Dermatology en 2015 a confirmé son efficacité pour améliorer la texture et la pigmentation de la peau, notamment sur les cicatrices et les vergetures. (1)

Comment l’utiliser ? En massage quotidien sur le ventre, les seins, les hanches et les cuisses dès le premier trimestre. Elle est également recommandée dès le 8e mois pour le massage du périnée, afin de le préparer aux contraintes de l’accouchement.

Le seul problème de l’huile végétale de rose musquée c’est son coût… A ma connaissance, c’est la plus chère de toutes donc si vous n’avez pas les moyens, vous pouvez la diluer de moitié avec de l’huile de jojoba qui est beaucoup plus accessible à tous les porte-monnaies !

2. L’huile de calophylle (ou tamanu) : pour stimuler la circulation

L’huile de calophylle est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, circulatoires et cicatrisantes. Riche en acides gras et en polyphénols, elle stimule la circulation sanguine et lymphatique, soulage les douleurs des jambes lourdes et aide à réduire les œdèmes, fréquents pendant la grossesse.

Une publication dans Phytotherapy Research en 2012 a démontré les propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires de cette huile, notamment sur les troubles de la circulation. (2)

Comment l’utiliser ? Massez doucement les jambes, de la cheville vers le genou, pour activer le retour veineux. Idéale en cas de jambes lourdes ou de grossesse pendant l’été. Le souci de l’huile de calophylle c’est qu’elle n’est pas du tout fluide. Elle n’est pas évidente pour un massage sur une grande zone.

Si vous voulez vous masser les cuisses, les fesses et les hanches avec cette huile, cela ne s’y prête pas bien. Je vous conseille de la diluer avec de l’huile de macadamia qui est très fluide et très pénétrante.

Les huiles sont classées avec un pouvoir de pénétration sous la peau et celle de macadamia pénètre assez loin. L’autre avantage, c’est que l’huile de macadamia est très circulatoire : c’est une huile de prédilection pour les massages des jambes lourdes.

3. L’huile d’argan : nourrissante et anti-tâches pigmentaires

Riche en acide linoléique, en vitamine E et en stérols, l’huile d’argan est l’une des plus précieuses pour nourrir en profondeur les peaux sèches, fragiles ou réactives. Elle améliore l’élasticité de la peau et la protège contre le dessèchement lié aux variations hormonales de la grossesse.

Elle a aussi des propriétés antitaches sur la peau. On en met surtout sur les zones qui sont exposées au masque de grossesse, comme le dos des mains, le visage, les épaules et le décolleté.

Selon une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology, l’huile d’argan favorise la régénération de la couche hydrolipidique de la peau et réduit la perte en eau transépidermique. (3)

Comment l’utiliser ? En massage quotidien sur les zones sujettes aux vergetures et aux tâches pigmentaires. Elle pénètre rapidement et ne laisse pas de film gras.

4. Le macérat huileux de calendula : douceur et apaisement

Obtenu par macération de fleurs de calendula (souci officinal) dans une huile végétale neutre, ce macérat est reconnu pour ses propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et cicatrisantes. (4) Très doux, il est idéal pour les peaux sensibles, sujettes aux tiraillements ou démangeaisons.

Il est souvent utilisé pour les soins du bébé, mais il a également toute sa place pendant la grossesse.

Comment l’utiliser ? En massage sur le ventre, les zones de frottement ou d’irritation. Il peut aussi s’utiliser en cas de peau réactive ou sujette aux irritations et aux démangeaisons pendant la grossesse.

Conseils d’utilisation et précautions sur les huiles végétales pour se masser pendant la grossesse

– Utilisez des huiles végétales pures, bio, sans parfum ni conservateurs.

– Appliquez-les sur peau légèrement humide (après la douche) pour une meilleure absorption.

– Alternez les huiles selon vos besoins (circulation, vergetures, relaxation…).

– Pour le massage du périnée, veillez à une hygiène rigoureuse de vos mains et demandez conseil à votre sage-femme si vous ne l’avez pas encore pratiqué.

Choisir une bonne huile végétale pour se masser pendant la grossesse, voire plusieurs en alternance pour profiter de leurs différents bienfaits, c’est vous offrir à vous et à votre bébé un soin profondément nourrissant et apaisant.

J’espère vous avoir convaincue de vous lancer !

Et vous ? Est-ce que vous avez utilisé des huiles végétales pour vous masser pendant la grossesse ? Est-ce qu’il y en a une que vous avez préféré ? Partagez votre expérience sur les huiles végétales pour se masser pendant la grossesse avec la communauté des naturelles mamans !

Anne-Laure Wright

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Sources sur les huiles végétales pour se masser pendant la grossesse

(1) Lin, T. K. et al. (2015). Anti-inflammatory and skin barrier repair effects of topical application of some plant oils. International Journal of Molecular Sciences, 19(1), 70.

(2) Hsu, Y. et al. (2012). Tamanu oil: Traditional uses, chemical composition, and potential benefits. Phytotherapy Research, 26(9), 1246–1250.

(3) Charrouf, Z. & Guillaume, D. (2008). Argan oil: Occurrence, composition and impact on human health. European Journal of Lipid Science and Technology, 110(7), 632–636.

(4) Loggia, R., Tubaro, A., Sosa, S., Becker, H., Saar, S., & Isaac, O. (1994b). The Role of Triterpenoids in the Topical Anti-Inflammatory Activity of Calendula officinalis Flowers. Planta Medica, 60(06), 516–520. https://doi.org/10.1055/s-2006-959562

(5) Pobeda, M, Les bienfaits des huiles végétales: Apprendre à les connaître et à les utiliser pour votre santé et votre beauté, éditions Marabout, 2014.