La grossesse peut faire apparaître des vergetures au niveau du ventre, des hanches et des cuisses qui sont parfois vécues comme un vrai complexe chez certaines femmes enceintes. Se masser régulièrement avec de bonnes huiles végétales est une bonne solution pour les prévenir, mais il y a mieux encore.
Comme 70% des femmes enceintes, vous risquez de voir apparaître sur votre peau ce que certaines appellent « l’arbre de vie ». Les âmes charitables vous diront qu’elles peuvent être perçues comme un beau symbole de la maternité, mais on a plutôt tendance à les voir comme des marques disgracieuses, à éviter ou faire disparaître de toute urgence !
Une solution : booster votre production de collagène. Et pour cela, inutile de vider votre portefeuille dans des crèmes industrielles hors de prix ou d’ouvrir la porte d’un cabinet de chirurgie esthétique. Découvrez plutôt avec moi les solutions naturelles à adopter.
Pour mieux combattre les vergetures, je vous propose tout d’abord, de mieux les cerner :
Comment apparaissent les vergetures ?
Les vergetures apparaissent lorsque la peau subie des étirements trop violents, qui amènent le derme à se déchirer.
Au cours de votre vie de femme, différents événements peuvent provoquer l’apparition de vergetures sur votre peau : la puberté (croissance rapide), les régimes répétés (perte de poids rapide et “effet yoyo”) et bien-sûr la grossesse.
Les vergetures apparaissent en général sur les bras, les cuisses et, plus souvent pendant la grossesse et parfois l’allaitement, sur le ventre et les seins.
Une étude américaine réalisée par American Pregnancy évoque également l’augmentation du niveau d’hormones comme cause des vergetures de grossesse : sous l’effet des hormones, la quantité d’eau contenue dans la peau augmente, détendant les liens entre les fibres de collagène.
Le collagène est en effet une protéine indispensable pour que votre peau soit en bonne santé. C’est en favorisant sa production que vous rendrez votre peau plus élastique et éviterez ou effacerez les vergetures.
Pour ne pas voir apparaître de vergetures pendant votre grossesse, je vous conseille donc d’aider votre corps à fabriquer naturellement du collagène. Voici comment procéder.
Consommez de la gélatine
La gélatine est un concentré de collagène, elle en contient 80%. Il est très facile d’en intégrer à votre régime quotidien :
– En préparant de bons desserts ou plat à base de feuilles de gélatine bio (j’aime particulièrement la marque Sobo que vous pouvez trouver ici)
– Ou bien de la gélatine en poudre, mélangée à un jus de fruit, du lait froid ou bien à votre yaourt ou muesli.
– Vous pouvez également, si vous avez le temps, préparer votre propre gélatine. Demandez à votre boucher des os (porc, veau…), les plus gélatineux possible, que vous faites bouillir pendant plusieurs heures. Filtrez puis laisser refroidir. Apparaît alors une couche de gélatine que vous pouvez conserver dans un bocal hermétique au réfrigérateur.
Apportez à votre corps des vitamines A, C, E et du zinc
Pour produire du collagène, votre corps a également besoin d’un apport suffisant en vitamines A, C et E, et de zinc. Voici les aliments qui en contiennent le plus :
Vitamine A
Quoi de mieux que l’incroyable huile de foie de morue ! Et oui, qui a mauvaise réputation, regorge pourtant de vitamine A. Sinon, vous pouvez vous réfugier sur :
– le fromage (au lait pasteurisé uniquement, pour éviter la listériose)
– le poisson gras (anguille, thon rouge, maquereau, sardine…)
– la viande de veau et de bœuf particulièrement. Vous pouvez vous laisser tenter par les abats, si vous le souhaitez, mais seulement de temps en temps.
– les œufs, brouillés ou en omelette
– les matières grasses : beurre, crème fraîche, huile d’olive…
Vitamine C
Cette vitamine est présente en grande quantité dans de nombreux fruits (cassis, kiwi, litchi, fruits rouges), les poivrons (crus en particulier) et le brocoli.
N’hésitez pas à agrémenter vos plats d’herbes aromatiques, de persil, également riches en vitamines C.
Vitamine E
Vous pouvez en trouver dans les épinards, les noix/noisettes/cacahuètes, les graines, les avocats, les abricots secs, l’huile d’olive et de colza
Zinc
De manière générale, les femmes enceintes ou allaitantes doivent augmenter leur apport en zinc :
Femme non enceinte et non allaitante : 8mg
Femmes enceintes = 11 mg
Femmes qui allaitent = 12 mg
Pour répondre à ce besoin, voici quelques aliments à intégrer à votre alimentation : le bœuf et l’agneau, les noix, les épinards, les champignons, les lentilles, les céréales complètes, le cacao en poudre et les produits laitiers. On pourra également vous conseiller les huîtres, mais cet aliment à éviter enceinte, également pour éviter d’être contaminée par la listériose.
Équilibrez votre apport en acides gras
Les omégas 3 et 6 sont tous deux acides gras dits « essentiels », c’est-à-dire indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
Or nous consommons trop d’oméga-6 et insuffisamment d’oméga-3. Ce déséquilibre a notamment un impact sur l’élasticité et la fermeté de notre peau.
Pour retrouver un équilibre, vous devez donc :
Réduisez la quantité d’oméga-6 dans votre alimentation : limiter les aliments industriels, qui en contiennent en grande quantité, sous forme d’huile de maïs, de tournesol, de palme, d’arachide, plus économiques. La viande et les produits laitiers également, puisque les animaux d’élevage ne sont plus nourris avec de l’herbe comme autrefois (d’ailleurs riche en oméga-3) mais avec du maïs, du soja et du fourrage.
Complétez avec des aliments riches en oméga-3 : de nouveau, le foie de morue, l’huile de colza, les jeunes pousses (mâches, épinard), les oléagineux, les œufs fermiers (pondus par des poules élevées en plein air, ayant bénéficié d’une alimentation riche en herbe fraîche et donc en oméga-3) et les germes de blé.
A noter que ce déséquilibre entre oméga-6 et 3, participerait, selon plusieurs études sérieuses, aux allergies, maladies cardio-vasculaires et inflammatoires, dépression, démence précoce, diabète et obésité.
Est-ce que vous consommez assez de soufre ?
Le soufre est un élément nécessaire à la production de collagène par l’organisme. Une étude a démontré que les animaux ayant un régime à faible teneur en soufre produisent moins de collagène que ceux bénéficiant d’une quantité plus importante.
Vous pourrez trouver du soufre dans la viande, les œufs, les légumes crucifères (brocolis, chou-fleur, choux, cresson, navet, radis, etc..).
La fabrication de collagène est donc indispensable pour prévenir les vergetures, mais vous devez également :
- penser à vous hydrater suffisamment : 2 litres par jour environ
- éviter une trop grande prise de poids
Et si les vergetures sont déjà là ? Rien n’est perdu. Des solutions naturelles existent pour les atténuer…
Pour vous débarrasser de vos vergetures, offrez-vous un cocktail d’huiles et beurres exotiques
De nombreuses femmes se limitent à l’application de lotions pour traiter leurs vergetures. Mais le problème doit être envisagé de manière plus globale.
Le régime alimentaire reste primordial, je vous recommande donc de suivre les conseils livrés précédemment. En complément, certaines crèmes, à base d’huiles et de beurres s’avèrent effectivement très efficaces.
Ainsi, une étude* menée en 2012, sur un produit composé de vitamines E et d’huile d’églantier, a montré qu’il avait réduit de manière significative les vergetures chez les utilisatrices.
De nombreux témoignages indiquent également que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, le beurre de cacao, la vitamine E, l’huile essentielle de géranium, et l’huile d’églantier sont des produits nourrissants qui, mélangés puis appliqués sur le ventre, réduisent voir éliminent les vergetures.
Rien d’étonnant : les huiles et les beurres travaillent à l’hydratation de la peau et leur propriétés antioxydantes participent à l’élimination des radicaux libres qui peuvent endommager la peau.
Pour finir, je vous donne ma recette de crème anti-vergetures à préparer chez vous et à utiliser pendant toute votre grossesse :
Ingrédients:
- 1/2 tasse d’huile de coco vierge biologique
- 1/4 tasse de beurre de cacao brut
- 1 cuillère à café d’huile de vitamine E
- 2 cuillère à soupe de macérat d’églantier
- 2 cuillères à soupe d’huile d’amande douce
- 20 gouttes d’huile d’essentielle de Géranium ou de Lavande
Faites fondre le beurre de cacao dans l’huile de coco, versez le mélange dans un récipient en verre et laissez refroidir.
Ajoutez les autres huiles et mixez à l’aide d’un blender. Refermez-bien le récipient et conservez-le dans un endroit frais et sombre.
Appliquez 2-3 fois par jour directement sur les vergetures.
Et vous ? Avez-vous peur des vergetures ? En avez-vous déjà eu pendant votre grossesse ? Quelles étaient vos trucs et astuces pour les prévenir ? Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous !
Anne-Laure Wright
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Sources :
- « Physiological skin changes during pregnancy », Schmutz JL. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16487877
- http://chriskresser.com/5-reasons-why-even-vegetarians-need-gelatin/
- http://chriskresser.com/nutrition-for-healthy-skin-part-2/
- http://apjcn.nhri.org.tw/server/info/books-phds/books/foodfacts/html/data/data5g.html0
- http://www.medicalnewstoday.com/articles/283651.php
- http://happycrulture.com/nutrition/limportance-de-lequilibre-omega-3-omega-6/
- García Hernández JÁ1, Madera González D, Padilla Castillo M, Figueras Falcón T, « Use of a specific anti-stretch mark cream for preventing or reducing the severity of striae gravidarum. Randomized, double-blind, controlled trial », Juin 2013, Service de Gynécologie et Obstétrique de Las Palmas de Gran Canaria, Espagne. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23237514
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