Bonjour et bienvenue chez Naturelle maman !2 décembre 2024

Voici comment soigner l’anémie sans médicaments

Vous trouverez dans cet article une sélection de remèdes naturels, d’aliments riches en fer et d’ astuces pour prévenir et lutter contre l’anémie pendant la grossesse.

Pendant la grossesse, l’anémie est le plus fréquent des problèmes : 47% des femmes enceintes en souffrent (1) !

Cela commence un matin en vous réveillant : vous avez bien dormi mais vous vous sentez toujours aussi fatiguée.

Vous vous levez et manquez de vous évanouir. Tout le monde vous trouve pâle et vous ne pouvez plus vous débarrasser de vos cernes.

Et le diagnostic tombe avec votre prise de sang mensuelle : vous souffrez d’anémie.

Quoi ? Mais comment est-ce possible ? Vous mangez équilibré, vous suivez les conseils de votre sage-femme et vous n’êtes même pas végétarienne…

Le Tardyderon, tant redouté des femmes enceintes…

Votre médecin ou sage-femme vont vous rassurer et vous prescrire immédiatement un traitement à base de tardyferon ou de timoferol, ces petits comprimés contenant du fer de synthèse que toutes les femmes enceintes redoutent, et que vous devrez avaler au petit-déjeuner jusqu’à ce que votre taux de fer remonte.

Pourquoi le tardyferon est-il tant détesté ?

Parce qu’il provoque de nombreux troubles intestinaux comme de fortes diarrhées ou constipations, des ballonnements et des gaz, des selles noires, des vomissements…

Même la notice de ce médicament déclare que “La déclaration des effets indésirables suspectés après autorisation du médicament est importante ».

Pas de panique cependant.

Si votre anémie n’est pas trop sévère ou si vous souhaitez tout faire pour ne pas en souffrir, il existe plusieurs remèdes naturels efficaces que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui.

L’anémie pendant grossesse, c’est quoi exactement ?

C’est un manque de globules rouges dans le sang, qui affecte la façon dont l’oxygène est délivré vers les tissus de votre corps, et notamment vers le placenta (2).

Il existe plus de 400 types d’anémie, mais la grande majorité des anémies pendant la grossesse est causée par une carence en fer, et parfois par une carence en acide folique (3).

Quelles sont les causes de l’anémie pendant la grossesse ?

Près de 50% des femmes souffrent d’anémie pendant leur grossesse.

Vous avez donc une chance sur deux d’en souffrir.

Même si vous n’avez jamais été carencée et que vous avez une très bonne alimentation, variée et saine, vous pouvez en souffrir.

Une des causes principales de l’anémie pendant la grossesse est que votre volume sanguin augmente, jusqu’à 25-40% de fluides supplémentaires traversent vos veines (4).

Votre corps utilise tous les éléments nutritifs nécessaires pour faire grandir votre bébé.

Ce processus nécessite une grosse quantité de globules rouges et d’autres nutriments, comme le fer, pour l’aider à se développer.

Si vous êtes végétarienne ou que vous n’aimez pas la viande rouge, vous avez aussi plus de risques de développer une anémie pendant votre grossesse car les protéines animales sont très riches en fer.

Vous avez aussi un risque plus élevé de développer une anémie pendant votre grossesse si vous êtes enceinte de jumeaux ou de triplés, ou si votre dernière grossesse est très rapprochée de celle-ci.

Enfin, si vous avez beaucoup vomi à cause des nausées, vous avez aussi plus de risque d’être carencée en fer.

Comment savoir si vous êtes anémiée ?

Il y a plusieurs indices qui montrent que vous souffrez d’une anémie. Vous pouvez en avoir un seul ou en souffrir de plusieurs en même temps :

  • migraines,
  • rythme cardiaque rapide ou irrégulier,
  • étourdissements,
  • essoufflement,
  • cernes sous les yeux,
  • fatigue excessive,
  • problèmes de concentration,
  • peau, lèvres et ongles pâles,
  • mains et pieds froids,
  • faiblesse physique.

Obtenir le bon type de fer

L’alimentation joue un rôle crucial dans le maintien d’un bon taux de fer dans votre sang. Il existe deux types différents de fer :

– le fer héminique que l’on trouve dans les viandes et les poissons, bien absorbé par l’organisme (10 à 30 % est absorbé) ;

– le fer non héminique qui se trouve dans les céréales, les fruits, les légumes secs, les légumes et les produits laitiers (1 à 5 % est absorbé).

Commencez par éviter les aliments qui inhibent l’absorption du fer

  1. Le thé

Dès 1975, une étude médicale (5) a prouvé qu’une seule tasse de thé prise au cours d’un repas pouvait faire chuter l’absorption du fer de 11 à 25 %.

Si vous buvez une tasse de thé au petit déjeuner, l’absorption du fer peut être réduite jusqu’à 60 %.

Les tanins présents dans le thé ont un gros défaut : ils empêchent le fer des aliments d’être absorbé complètement par l’organisme lors de la digestion.

Les tanins sont également présents dans le café, mais l’effet inhibiteur du café sur l’absorption du fer est moindre.

Si vous êtes une grosse buveuse de thé, veillez à ne pas en consommer plus de deux tasses par jour et à espacer le plus possible ce petit plaisir de vos repas.

2. Les polyphénols
On les retrouve dans les épinards, les baies, les fruits, les noix et le brocoli et ils sont réputés pour inhiber l’absorption du fer.

3. Les phytates
Ils inhibent également la capacité du corps à assimiler le fer et peuvent être trouvés dans les céréales et les haricots. Pour éliminer ou réduire les phytates, faites tremper vos légumes secs pendant plusieurs heures avant de les faire cuire.

Le régime anti-anémie pendant la grossesse

Les abats
Les abats sont les aliments les plus riches en fer. Parmi eux, le boudin noir arrive en première position avec 22,8 mg de fer pour 100 g. On pourrait aussi citer le foie et les rognons.

Les viandes rouges
En plus d’un taux élevé de protéines, 100 g de bœuf apportent aux alentours de 5 mg de fer soit deux fois plus que les viandes blanches (veau ou volailles). Astuce : si vous préférez les viandes blanches, choisissez les parties plus foncées (comme les cuisses), qui sont les plus riches en fer.

Les coquillages
Fan de fruits de mer ? Ne vous privez pas, à condition bien-sûr qu’ils soient cuits et de très bonne qualité. Les plus pourvus en fer : les palourdes (15 mg de fer pour 100 g), les bigorneaux ou encore les moules.

Les poissons
Une fois à deux fois par semaine, cuisinez des petits poissons gras comme les sardines, les harengs ou encore le maquereau grillé, qui sont les poissons plus riches en fer.

Les algues
Pensez-y ! Les algues (comme la laitue de mer ou la spiruline) sont des alliées de taille pour pallier à vos besoins en fer. En magasin bio, vous trouverez de délicieux tartares d’algues au rayon frais. Tartinez-en sur du pain complet pour l’apéro, c’est un vrai régal.

Les légumes secs
Pour accompagner viandes et poissons, pensez aux lentilles, aux pois chiches ou encore aux haricots rouges. Ils contiennent en moyenne 3 mg de fer pour 100 g. Notre astuce : mélangez le fer animal et végétal car l’addition des deux facilite son assimilation.

Le chocolat
Avis aux gourmandes ! Le chocolat noir compte parmi les aliments les plus riches en fer (préférez un bon chocolat à 70 %). Deux petits carrés à l’heure du café apportent un bon complément en fer.

Le thym
Le thym est une plante aromatique qui apporte beaucoup de fer. Dans 100 g, vous trouverez 30 mg de fer. Pensez à assaisonner et parfumer vos plats cuisinés avec cette herbe magique !

Les épices
Pour faire le plein de fer, le cumin, le curry, le gingembre ou encore la coriandre sont excellents. Ils comptent respectivement environ 66,4 mg, 29,7 mg, 19,8 mg et 16,3 mg de fer pour 100 g. Au quotidien, une pincée suffit pour assaisonner vos recettes.

Si vous avez peur d’oublier, pourquoi ne pas imprimer ce pense-bête et l’afficher sur votre réfrigérateur ? Cela pourra vous être utile au moment de préparer vos repas !

Aliments                                                     Teneur en fer en mg/100 g

Produits animaux
Boudin noir     20-22                                                                                           
Foies de volaille, de veau et d’agneau        10-15                                                      
Foie gras, caille, jaune d’œuf                    4-8                                                            
Agneau, bœuf, cheval, canard        2-4                                                                      
Poissons, fruits de mer, œuf dur, dinde, 1-2
veau, porc, jambon                                                                                                

Produits végétaux

Germes de blé, pistache, soja              6-10                                                              
Lentilles, pois chiche, haricots secs, épinards         2-4                                       
Pain complet, petits pois, haricots verts               1-2                                           

Quelques astuces pour prévenir l’anémie pendant la grossesse

Si la plupart de ces aliments vous dégoûtent et que vous n’êtes pas prête à changer complètement votre régime alimentaire, voici quelques astuces que vous pouvez suivre tout au long de votre grossesse et qui vous aideront à prévenir votre carence en fer :

– Ajoutez au moins une source de vitamine C à chaque repas : vous pouvez terminer chacun de vos repas par un fruit riche en vitamine C comme l’orange, le kiwi, les fraises, le raisin, les mandarines et les clémentines, la goyave…

les aliments riches en vitamine C favorisent l'absorption du fer
Les aliments riches en vitamine C favorisent l’absorption du fer.

– Mangez, autant que possible, de la viande, volaille, œuf ou poisson à chaque repas ;

Evitez le thé et le café pendant et après les heures de repas ;

– Agrémentez généreusement vos salades et vos plats de persil et de jus de citron ;

Les compléments alimentaires naturels efficaces contre l’anémie

En cas d’anémie ferriprive (manque de fer), certains compléments alimentaires permettent de faire rapidement remonter votre taux de fer.

Parmi ceux qui sont 100% naturels et efficaces, je vous conseille :

Avant tout, la spiruline et le Floradix Fer. Grâce à ces deux compléments alimentaires, j’ai réussi à soigner une grosse anémie lors de ma troisième grossesse en un mois seulement. Même ma sage-femme était bluffée !

– la spiruline, une algue que vous pouvez saupoudrer dans vos salades, vos soupes ou prendre en comprimés ou encore en poudre à raison de 1 à 3 g (2 à 6 comprimés) par jour ;

– le Floradix fer + plantes à raison d’une cuillerée à soupe (environ 10 ml) deux fois par jour avant ou pendant les repas ;

Si ces deux compléments ne vous conviennent pas, il y a également : 

– le chlorure de magnésium : prendre un verre matin (à jeun) et soir pendant quelques jours ;

– l’orotate de fer à raison d’1 gélule de 150 mg par jour ;

– le complexe Oligofer à raison d’une gélule par jour le matin à jeun ;

Fer+vit, un complément alimentaire qui favorise l’apport en fer et en vitamines B2, B9, B12 et C à prendre à raison de deux gélules par jour.

Pensez aussi à l’homéopathie

En complément de votre traitement, vous pouvez aussi consulter un médecin ou une sage-femme homéopathe qui vous prescriront un traitement adapté à base de Ferrum metallicum auquel pourront être ajoutés en fonction de vos symptômes Zincum metallicum, Natrum muriaticum ou encore Vipera Berus.

Et vous ? Avez-vous déjà souffert d’anémie pendant ou après votre grossesse ? Avez-vous pensé à la prévenir en augmentant votre apport en fer ? Quels remèdes ont fonctionné pour vous ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous !

Anne-Laure Wright

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Sources :

  1. Organisation Mondiale de la Santé (OMS), “Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women”, 2012, Trouvé sur : http://www.who.int/elena/titles/daily_iron_pregnancy/fr/
  2. Passeport Santé, “L’Anémie ferriprive”. Trouvé sur : http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=anemie_ferriprive_pm
  3. Organisation mondiale de la Santé. Thèmes de santé – Anémie, OMS. Trouvé sur : www.who.int
  4. Société française d’hématologie, “Orientation diagnostique devant une anémie”, 2010. Trouvé sur : http://sfh.hematologie.net/fr/
  5. Disler PB, Lynch SR, Charlton RW, Torrance JD, Bothwell TH, Walker RB, Mayet F, “The effect of tea on iron absorption”, 1975. Trouvé sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1410962/
  6. Collège des Enseignants de Nutrition, “Le Fer”, 2010. Trouvé sur : www.unf3s.org

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29 Comments

  1. Josie 76540 Reply

    Moi j’ai eu une grosse anémie après mon accouchement (hémoglobine à 8) et j’ai réussi à la soigner en trois mois avec 4 cachets de spiruline et 2 cuillères de floradix fer par jour + de la viande rouge deux fois par semaine et un max de légumineuses (lentilles, pois chiche, pois cassés, haricots rouges…). Donc je confirme que ça marche et qu’on est pas obligées de prendre du Tardyferon !!

    1. Constance.lfvr Reply

      Est ce que vous avez pris la spiruline et le floradix en même temps ? Cela ne fait pas beaucoup ?
      Merci par avance ,
      Constance

  2. Yaëlle 74 Reply

    Bonjour à toutes,

    Je suis enceinte de 13 semaines et pas de chance, après la première prise de sang, j’étais déjà anémiée… Ma sage-femme m’a conseillé les compléments spéciaux pour femmes enceintes et allaitantes des laboratoires Solgar (c’est américain). Ça s’appelle Prenatal Nutrients. Il y a du fer dedans, mais aussi du magnésium, de la vitamine B6, des oligo-éléments et des bioflavonoïdes. Je croise les doigts pour qu’à ma prochaine prise de sang le fer soit bien remontée pour arrêter parce que ce n’est pas très bon et les comprimés sont un peu gros.

  3. Nancy Reply

    Bonjour Naturelle maman !

    Je suis enceinte de 24 semaines et mes derniers résultats montrent une anémie assez importante (9 d’hémoglobine). Est-ce que je peux quand même tenter de me soigner sans médicaments ?
    Ma soeur a pris du Tardyferon et elle avait d’énormes ballonnements et des gaz. Déjà que mon transit n’est pas au top pendant la grossesse, je n’ai pas envie de subir ça en plus.

    1. Anne-Laure Brunelle Post author Reply

      Chère Nancy,

      Je ne suis pas médecin et je ne connais pas assez bien votre état de santé pour vous donner un tel conseil. Je peux juste vous apporter ma propre expérience : j’ai réussi à soigner mon anemie en deux mois avec du floradix, de la spiruline et une alimentation adéquate, en accord avec ma sage-femme.
      Je vous conseille donc de vous rapprocher de votre sage-femme et, si elle accepte, d’essayer de vous soigner sans médicaments pendant un mois pour voir si cela est efficace sur vous. Bonne chance et revenez me dire si cela a été efficace sur vous !

  4. Laurène G. Reply

    Hello les mamans naturelles !
    Je voulais vous faire part de mon expérience car je la trouve parlante et peut être qu’elle aidera d’autres femme enceintes. J’avais une petite anémie ferriprive et mon sage-femme (et oui j’ai UN sage-femme homme ça existe !) M’a donnée la liste des aliments riches en fer. Ça m’a frappée car je me suis rendue compte que plusieurs de ces aliments faisaient partie de mes « envies » de grossesse depuis quelques semaines..
    Sans en être consciente, mon corps m’a guidée pour combler ma carence en fer. Alors que je n’en mangrais JAMAIS, je me suis mise à adorer les pois chiche et les lentilles et aussi les amandes, c’est fou non ?? J’avais même envie de tartare au restaurant mais ça bien sur je ne suis pas folle j’en ai pas mangé.
    Tout ça pour dire que le corps de femme enceintes est extraordinaire et qu’il est super important de s’ecouter et de se chouchouter pendant la grossesse.

    1. Sabrina Reply

      J’adore! C’est ce que j’ai ressenti moi aussi, pour ma première grossesse j’avais plusieurs envies mais celle qui a durée c’était celle des brocolis! Du coup le dernier trimestre a été riche en brocolis lol c’est sûrement parce que j’avais un manque en calcium. Pour ma deuxième grossesse je suis à 8mois aujourd’hui et je n’ai eu pour l’instant que très très peu d’envie, depuis hier j’ai envie d’haricots verts mais un fois mangé mon envie est passée, envie de purée aussi, manque d’énergie? Notre corps est extraordinaire!

  5. Tatiana Reply

    Cet article tombe à pic car on vient de me prescrire du timoferol la semaine dernière. J’ai une petite anémie, rien de dramatique, et je voulais essayer de la soigner avec du floradix fer et une bonne alimentation mais ma sage-femme m’a dit qu’elle ne connaissait pas le floradix et m’a prescrit le timoferol. J’en prends depuis une semaine et je suis déjà très ballonnée et constipée donc je vais arrêter et tenter le floradix et les aliments que vous conseillez et pourquoi pas en complétant par de la spiruline en comprimés. Merci naturelle maman !

  6. Phoenix Reply

    bjr à tous, ma femme souffre d’anémie également. enceinte de 8 mois elle se demande lequel de tardyferon 80 et B9 est-il bon à prendre? qu’elle est la différence entre les deux medocs? merci!! 🙂

    1. Anne-Laure Brunelle Post author Reply

      Bonjour,

      La différence entre tardyferon et tardyferon B9 est que l’un est enrichi en vitamine B9 (acide folique) et pas l’autre. Selon les effets secondaires qu’elle aura, ou pas, votre femme pourra demander à sa sage-femme d’éventuellement pour un autre complément alimentaire.
      Il est aussi vraiment important qu’elle adopte un régime alimentaire riche en fer, comme je l’explique dans mon article.

  7. little house Reply

    bonjour,
    Il y a 3 semaines j’ai eu un bilan pour le fer et je suis à 12 hémoglobine & 12 ferritine. Enceinte de 9 SA je prends donc depuis 15 jours oligomax Fer et Prenatal nutrient. Cela va t-il être suffisant pour combler cette anémie ? je précise que j’ai fait une fausse couche début novembre dernier.
    Merci beaucoup 🙂

    1. Anne-Laure Brunelle Post author Reply

      Bonjour,

      Vu vos résultats, vous n’êtes pas anémiée, mais votre taux est bas donc ce que vous prenez me semble adéquat. Mais bien-sûr tout dépend de votre alimentation. Pensez aux légumineuses et à la viande, ainsi qu’à tous les autres aliments sources de fer (si vous aimez les huitres et les moules, faites vous plaisir !). Je vous recommande aussi le floradix avec fer, c’est naturel et ne constipe pas comme d’autres sources de fer. Avec tout cela, votre fer devrait remonter vite, ne vous inquiétez pas trop ! Je vous souhaite une très belle grossesse.

  8. Sarah Reply

    Bonjour – merci pour votre article.
    Je ne comprends pas quelques choses : vous dites que les épinards et les légumineuses empêchent l’absorption du fer, et plus loin qu’ils en apportent et qu’il est conseillé d’en consommer. Je n’y comprends plus rien! Merci pour vos éclaircissements 🙂

    1. Tatyana Reply

      Moi aussi, je n’ai pas compris! Les noix et les légumineuses sont riches en polyphenols et plus loin on conseille de les manger quand même!

  9. Sabrina Reply

    Bonjour Naturelle Maman,
    Je viens d’entrer dans mon 8ème mois de grossesse et souhaite accoucher naturellement, je viens de tomber sur cet article et justement je prend du tardyferon depuis 1 mois, ma gynéco me l’a prescrit pour 6mois alors que j’ai une petite anémie de 10,8 g/100ml et la moyenne se situe entre 11,5 et 17,5. Je souhaite donc arrêter ce traitement et prendre et enrichir mon alimentation en fer. Qu’en pensez-vous? Merci pour votre réponse et bonne continuation sur le site!

  10. Rita Reply

    Bonjour, je suis anémiée à 8,4 et je rentre dans mon 7ème mois de grossesse. Ma sage-femme m’a prescrit Tardyferon mais j’aimerai passé au Floradix une autre sage femme m’a dit que c’était vraiment bien. Ma sage-femme m’a dit ok mais dois-je le consommer avec du jus d’oranges pour qu’il soit assimilé ou pas forcément? Merci de votre réponse. Bonne journée 😀

  11. Lucy Reply

    Bonjour,
    Enceinte et anémiée à 7,5 je suis tombée sur un produit que j’aimerais rajouter à votre liste de compliments alimentaires naturels – il s’agit tout simplement d’une eau naturellement riche en fer (la marque s’appelle « Spatone », et l’eau vient d’une source au Pays de Galles) et on peut la commander sur internet. Je n’en prends que depuis quelques semaines mais pour l’instant je suis très contente – pas d’effets secondaires (pour moi en tout cas), et selon les études le fer dans l’eau serait mieux absorbé que le fer des comprimés classiques…. c’est un produit conseillé aux femmes enceintes au Royaume-Uni. Je teste, donc !

      1. Afaf Reply

        Bonjour
        Je suis enceinte de 13 semaines , mon médecin m’avait prescrit de prendre le l’acide folique , moi et mon mari avons pris la décision de ne pas en prendre et attendre les résultats , j’ai eu mes résultats tout est normal sauf pour l’indice de distribution hématique est un peu élevé de 0,40 j’ai 14,40 , je ne sais pas quoi faire , pourtant j’ai une bonne alimentation je mange beaucoup de fruits et de fruits secs

        1. Anne-Laure Brunelle Post author Reply

          Bonjour Afaf, je suis desolée mais je ne peux pas vous donner de conseils personnalisés. Je vous conseille de consulter une sage-femme qui saura vous donner un traitement adéquat. En attendant, je vous souhaite une très belle grossesse et vous dis à bientôt sur naturelle maman !

  12. Lucile Reply

    Bonjour
    Merci pour votre article. Comme beaucoup de femmes je suis anémiée depuis 2 mois et les médicaments timiferol et autre tardyferon me causent des douleurs et diarrhées.
    Je prends de la spiruline depuis le début de ma grossesse et je viens de commencer floradix+fer.
    Pouvez-vous m’indiquer au bout de combien de temps environ on peut ressentir les effets (moins de fatigue, moins de maux de tête , peau moins pâle )?
    Merci et à bientôt

    1. Anne-Laure Brunelle Post author Reply

      Malheureusement c’est très différent d’une femme à l’autre mais si vous prenez 6 comprimés de spiruline (2 avant chaque repas° et une dosette de floradix aussi avant chaque repas et aue vous faites attention à consommer de la vitamine c et à manger des aliments riches en fer, vous pouvez ressentir les effets assez rapidement, je dirai au bout de 10 jours.

  13. SophieM Reply

    Merci pour tous vos articles, moi-même carencée depuis toujours, ma médecin m avait proposé de prendre ascofer au lieu du tardyferon : c est remboursé et ca n entraine pas de pb digestifs. C’est que j etais trop carencée, et je prends bien sur aussi des produits naturels ( spiruline, vit c sous forme d acerola) et de temps en temps une cure de fer des laboratoires nutergia, hautement assimilable.
    Petit bémol sur floradix : il est super mais il ne convient pas aux personnes qui ont une intolérance au gluten, et c est dommage.

  14. Ellye Reply

    Bonjour,

    Je lis que vous avez pris du floradix pendant la grossesse. Preniez-vous également des compléments alimentaires pour femme enceinte ? Si oui, le floradix contenant des vitamines B1 B2 B6 et B12, avez-vous été conseillée sur un risque éventuel de surdosage avec floradix + complexe vitamines femme enceinte (type gestarelle, etc.).

    Merci !!

    1. Anne-Laure Brunelle Post author Reply

      Bonjour Ellye, Je n’ai pris des compléments qu’au cours du premier trimestre et du floradix pendant mon second trimestre. Mais vous avez raison, il ne faut pas prendre de compléments sans avis médical au risque d’avoir un surdosage. Il est rare pendant la grossesse car les besoins en nutriments sont accrus mais il est tout à fait possible de demander un bilan sanguin mplépour définir vos besoin nutritionnels avant de commencer une cure de compléments alimentaires.

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