Une étude publiée en avril 2018 par des chercheurs de l’Université du Massachusetts dans la revue Human Reproduction a prouvé les bienfaits de la marche pour la fertilité. Découvrez dans cet article comme le fait de marcher régulièrement augmente vos chances de concevoir un bébé.
Les infos importantes sur les bienfaits de la marche pour la fertilité
Une étude scientifique relie la marche à l’augmentation de la fertilité
Menée auprès de 1214 femmes en bonne santé, âgées de 18 à 40 ans, ayant des antécédents d’une à deux fausses-couches, cette étude a observé l’impact de l’activité physique sur leurs chances de conception.
Vous allez voir que leurs conclusions sont surprenantes.
Ils ont en effet constaté que les femmes sportives n’avaient pas plus de chances que les autres de tomber enceinte.
À une exception près : celles qui marchent !
Les femmes qui marchaient régulièrement étaient associées à une plus grande probabilité d’être enceinte, particulièrement chez les femmes en surpoids ou obèses.
Pourquoi la marche améliore-t-elle la fertilité ?
Les chercheurs avancent plusieurs hypothèses :
• Amélioration de la circulation sanguine, y compris au niveau de l’utérus et des ovaires, favorisant une meilleure ovulation.
• Réduction de l’inflammation chronique, souvent présente chez les personnes en surpoids et pouvant nuire à la fertilité.
• Baisse du stress et de l’anxiété, deux facteurs bien connus pour perturber le cycle hormonal et l’ovulation.
• Régulation hormonale, notamment via une meilleure sensibilité à l’insuline, bénéfique pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Marche, fertilité et… IMC
L’étude a aussi montré que les effets de la marche sur la fertilité des femmes suivies variaient significativement en fonction de leur indice de masse corporelle (IMC).
Chez les femmes en surpoids ou obèses, une marche d’au moins 10 minutes de marche par jour était associée à une amélioration de la fertilité.
Les femmes qui pratiquaient plus de 4 heures par semaine d’activité intense avaient également plus de chance d’être enceintes que celles qui ne faisaient pas du tout d’activité physique
L’activité modérée et la sédentarité en position assise n’étaient pas associées à de bons taux de fertilité.
D’autres études plus poussées seront nécessaires pour mieux comprendre le lien entre l’activité physique, qu’elle soit intense ou modérée, et les bienfaits de la marche pour la fertilité.
Mais en attendant, j’espère que vous garderez en tête que la marche peut vraiment booster vos chances de concevoir un bébé.
La marche, un vrai atout pour votre projet bébé
Accessible à toutes, la marche ne nécessite aucun équipement particulier, favorise le bien-être mental et agit positivement sur tout l’organisme.
Et bonne nouvelle : elle ne présente aucun risque pendant la grossesse, bien au contraire.
Poursuivre cette habitude une fois enceinte peut aider à limiter la prise de poids excessive, favoriser le bon positionnement de votre bébé, améliorer le sommeil et préparer le corps à l’accouchement tout en douceur.
Retenez simplement que si vous souhaitez concevoir un bébé, en particulier si votre IMC est élevé, vous augmenterez vos chances de grossesse en marchant régulièrement.
À vos baskets, prêtes, partez !
Et vous ? Est-ce que vous connaissiez les bienfaits de la marche pour la fertilité ? Si vous êtes en projet bébé, est-ce que vous marchez régulièrement ? Suffisamment ? Partagez votre expérience avec la communauté des naturelles mamans dans les commentaires ci-dessous.
Anne-Laure Wright
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Source : Human Reproduction 10 April 2018 DOI: 10.1093/humrep/dey086 A prospective study of physical activity and fecundability in women with a history of pregnancy loss
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