Selon une étude menée par des chercheurs finlandais de l’Université de Turku, une cure de probiotiques pendant la grossesse permettrait de maigrir après l’accouchement et réduirait le risque d’obésité à long terme. Découvrez quelles souches de probiotiques choisir pendant la grossesse pour profiter de leurs bienfaits.
Informations importantes sur les probiotiques pendant la grossesse
Une cure de probiotiques pendant la grossesse pourrait, entre autres, vous aider à perdre du poids plus rapidement et facilement en post-partum.
Pour évaluer le rôle des probiotiques sur la perte de poids en post-partum, plusieurs études ont été menées pendant la grossesse et après l’accouchement.
Je vous dis dans cet article tout ce que vous devez retenir de ces recherches et comment en profiter en choisissant les meilleures souches de probiotiques identifiées pour leurs bienfaits pendant la grossesse et le post-partum.
Une cure de probiotiques pendant la grossesse peut vous aider à perdre du poids plus facilement en post-partum
Une équipe de chercheurs a suivi 256 femmes enceintes à partir du premier trimestre de leur grossesse et jusqu’à six mois après leur accouchement. (1)
Les futures mamans ont été réparties en 3 groupes.
Un groupe a reçu deux souches de probiotiques pendant la grossesse (Lactobacillus rhamnosus GG et Bifidobacterium lactis) associées à des conseils alimentaires, l’autre uniquement des conseils alimentaires, et le troisième groupe a reçu un placebo.
À la fin de l’étude, leur tour de taille ainsi que leur taux graisse corporelle ont été mesurés.
Résultat : les femmes qui ont fait une cure de probiotiques pendant la grossesse associée à des conseils diététiques étaient seulement 26,2 % à avoir un tour de taille supérieur à 80 centimètres et leur taux de graisse avait fondu significativement.
Contre 48,5 % pour celles qui n’avaient reçu que des conseils diététiques et 51,7 % pour celles qui avaient reçu un placebo pendant la grossesse.
Une perte de poids significative chez les femmes en surpoids grâce aux probiotiques pendant la grossesse
Une autre étude, réalisée en Nouvelle-Zélande, a évalué l’impact des probiotiques pendant la grossesse sur des femmes en surpoids. (2)
L’étude a été menée sur des femmes enceintes en surpoids qui ont été divisées en deux groupes.
L’un des groupes a reçu une supplémentation en probiotiques pendant la grossesse, tandis que l’autre groupe a reçu un placebo.
L’étude a duré 8 semaines, et les chercheurs ont mesuré plusieurs paramètres, notamment le poids corporel, l’indice de masse corporelle (IMC), la masse grasse, ainsi que des marqueurs métaboliques comme la glycémie et les niveaux de cholestérol.
Les résultats montrent que les femmes qui ont reçu des probiotiques pendant la grossesse ont eu une perte de poids significativement plus importante par rapport au groupe placebo.
Elles ont également présenté des améliorations dans leurs profils métaboliques, avec une réduction des niveaux de glucose et de cholestérol.
Quels probiotiques pendant la grossesse ?
Si vous envisagez d’enrichir votre alimentation en probiotiques, vous avez deux options.
Vous pouvez tout d’abord enrichir votre alimentation en nourriture fermentée comme le yaourt, le tempeh, le miso, le kéfir, le kimchi, la choucroute et le kombucha.
Ou si vous préférez acheter un complément en pharmacie, essayez de privilégier un probiotique contenant au moins 1 milliard d’unités par portion.
Il y quatre souches particulièrement bénéfiques pendant la grossesse :
> Lactobacillus rhamnosus (comme le Ergyphilus Confort)
> Bifidobactérium lactis (qu’on trouve par exemple dans le Lactibiane Iki)
> L. Paracasei (Ergyphilus Plus)
> Bifidobacterium longum LA 101 (Lactibiane Référence)
Prendre en cure de 15 jours, une capsule ou un sachet par jour avant de manger, selon les conseils de votre pharmacien.
Ces « bonnes » bactéries seront ainsi redistribuées vers les microbiotes qui sont en contact avec votre bébé : microbiotes placentaire, vaginal et même mammaire au moment de l’allaitement.
Et vous ? Avez-vous fait une cure de probiotiques pendant votre grossesse ? Qui vous a conseillé des probiotiques pour maigrir après l’accouchement ? Quel souche de probiotiques avez-vous choisie ? Partagez votre expérience avec la communauté des naturelles mamans dans les commentaires ci-dessous !
Anne-Laure Wright
>> Pour aller + loin : Découvrez dans cet article tous les autres bienfaits d’une cure de probiotiques pendant votre grossesse.
Sources
(1) Ilmonen J, Isolauri E, Poussa T, Laitinen K. Impact of dietary counselling and probiotic intervention on maternal anthropometric measurements during and after pregnancy: a randomized placebo-controlled trial. Clin Nutr. 2011 Apr;30(2):156-64. doi: 10.1016/j.clnu.2010.09.009. PMID: 20970896.
(2) Álvarez-Arraño V, Martín-Peláez S. Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients. 2021 Oct 17;13(10):3627. doi: 10.3390/nu13103627. PMID: 34684633; PMCID: PMC8540110.
(3) Hassan, N.E., El-Masry, S.A., El Shebini, S.M. et al. Effect of weight loss program using prebiotics and probiotics on body composition, physique, and metabolic products: longitudinal intervention study. Sci Rep 14, 10960 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-61130-2
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