A consommer en infusion ou en application locale, ces quatre plantes sont vos meilleures alliées pour lutter contre la rétention d’eau, l’oedème, les varices et les jambes lourdes pendant la grossesse. Découvrez comment profiter de leurs bienfaits pour retrouver des jambes plus légères pendant vos derniers mois de grossesse.
Sommaire des 4 meilleures plantes anti jambes lourdes pendant la grossesse
La première fois que j’ai souffert d’œdème aux jambes, j’étais à un mariage en Ardèche en plein mois d’août par plus de 35 degrés, enceinte de huit mois et demi.
Je suis restée debout toute la journée pour aider aux préparatifs, puis debout toute la soirée pour danser et discuter.
J’étais heureuse que tout le monde me complimente sur le fait que je sois en pleine forme et très heureuse d’être enceinte…
Ce n’est que le lendemain au réveil, que j’ai découvert que mes jambes et mes pieds avaient doublé de volume.
À ce moment-là, fini les compliments, mes pieds et mollets étaient tellement gonflés que je me suis vue gratifiée du doux surnom de “Patte d’ours” par toute ma famille.
Pour vous épargner cette mésaventure, j’ai répertorié toutes les plantes dont la science a prouvé qu’elles avaient des effets veinotoniques.
En les préparant en tisanes ou en compresses, vous pourrez prévenir et lutter contre l’apparition des jambes lourdes, douloureuses, des chevilles gonflées et des mollets en poteaux !
Voici un petit récapitulatif des plantes aux vertus les plus efficaces pour vous soulager (et éviter le recours aux bas de contention qui sont franchement désagréables et moches en plein été).
Les 4 meilleures plantes anti jambes lourdes pendant la grossesse
La vigne rouge
La plante la plus connue et la plus étudiée est la vigne rouge (vitis vinifera). De la famille des vitacées, elle est riche en tanins, quercétine, flavonoïdes, resvératrol et proanthocyanides ;
Plusieurs études scientifiques ont d’ailleurs prouvé que c’était une plante de référence pour traiter l’insuffisance veineuse (1, 2).
Comment l’utiliser ?
en bain de pieds : faites bouillir deux minutes deux poignées de feuilles de vigne dans un litre d’eau, laissez infuser dix minutes et plongez-y vos petits petons.
en infusion : une cuillerée à soupe par tasse d’eau. Deux à quatre tasses par jour entre les repas.
L’hamamélis
En plus des flavonoïdes, cette plante comporte des tanins astringeants qui favorisent la circulation (3).
Comment l’utiliser ?
en infusion : boire 3 tasses au maximum par jour (une cuillère à café de feuilles d’hamamélis par tasse, infusée pendant une petite quinzaine de minutes).
Le marron d’Inde
Son action est anti-inflammatoire (4), il est surtout conseillé pour les jambes lourdes et les problèmes de rétention d’eau.
Comment l’utiliser ?
en massage : Appliquez un macérat huileux de marron d’Inde des orteils au talon en direction du genou. Fermez la main opposée au pied et massez à l’aide de la deuxième phalange en partant toujours du talon en direction des orteils. Vous revenez, main à plat, comme une caresse. Passez, ensuite, aux orteils en faisant des rotations dans un sens puis dans l’autre pour libérer toute l’énergie stockée au niveau des extrémités. Puis, pétrissez un à un chacun de vos orteils. Vous passez au coup de pied avec des effleurages. Sur le mollet, vous faites des mouvements amples, fluides, une main après l’autre partant de la cheville jusqu’au pli du genou.
Précaution d’utilisation : Les extraits de marron d’Inde sont sujets à controverse. La Commission E (organisme de réglementation de la santé en Allemagne) n’émet aucune restriction à leur sujet pour la grossesse et l’allaitement. Cependant, comme aucune étude n’a été effectuée spécifiquement chez la femme enceinte, il est préférable de l’utiliser uniquement en application locale et sur des périodes courtes (5).
Le mélilot
Une plante polyvalente qui a une triple action sur l’insuffisance veineuse, la fragilité capillaire et l’insuffisance lymphatique : un vrai drainage lymphatique végétal (6).
Comment l’utiliser ? en laissant infuser 2 à 3 grammes de fleurs séchées à boire en tisane, 3 fois par jour.
Une recette d’infusion anti jambes lourdes pendant la grossesse
Je recommande régulièrement cette synergie de plantes en infusion aux futures mamans membres du programme Enceinte et Sereine : la tisane circulatoire anti jambes lourdes pendant la grossesse.
Le mélange de ces plantes associée à quelques autres décrites ci-dessous apporte une efficacité décuplée et une plus grande rapidité d’action :
Achillée Millefeuille : aide à maintenir une fonction vasculaire normale,
Vigne rouge : améliore la micro-circulation sanguine et réduit la sensation de jambes lourdes,
Cyprès et ortie piquante: favorise la circulation veineuse et le confort circulatoire, aide à réduire la sensation de jambes lourdes et fatiguées, aide à maintenir les veines des jambes en pleine forme,
Noyer : action anti-oxydante pour protéger des radicaux libres,
Petit houx et hamamélis : améliore la micro-circulation sanguine et réduit la sensation de jambes lourdes.
Je la recommande car je l’ai testée et conseillée à plusieurs futures mamans qui m’ont fait des retours très positifs sur son efficacité. Vous pouvez demander au pharmacien herboriste le plus près de chez vous de reproduire ce mélange pour vous en le laissant vous conseiller sur les quantités appropriées.
Et vous ? Quels sont remèdes pour soulager vos jambes lourdes pendant la grossesse ? Qu’est-ce qui vous a été conseillé par votre sage-femme ? Partagez votre expériences avec les mamans naturelles dans les commentaires ci-dessous !
Anne-Laure Wright
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Sources sur les plantes en cas de jambes lourdes pendant la grossesse
(1) Kalus U, Koscielny J, Grigorov A, Schaefer E, Peil H, Kiesewetter H, “Improvement of cutaneous microcirculation and oxygen supply in patients with chronic venous insufficiency by orally administered extract of red vine leaves AS 195: a randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study”, Institute for Transfusion Medicine, University Clinic Charité, Berlin, Germany, 2004. Trouvé sur : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15293865
(2) Kiesewetter H, Koscielny J, Kalus U, Vix JM, Peil H, Petrini O, van Toor BS, de Mey C, “Efficacy of orally administered extract of red vine leaf AS 195 (folia vitis viniferae) in chronic venous insufficiency (stages I-II). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial”, Institut für Transfusionsmedizin und Immunhaematologie, Universitätsklinikum Charité, Berlin, Germany, 2000. Trouvé sur : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10719612
(3) https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=hamamelis_ps
(4) Siebert U, Brach M, et al. Efficacy, routine effectiveness, and safety of horsechestnut seed extract in the treatment of chronic venous insufficiency. A meta-analysis of randomized controlled trials and large observational studies.Int Angiol 2002 Dec;21(4):305-15.
(5) https://www.passeportsante.net/documentsproteus/popuphtml/varices_jy_20050207_nd.htm#4
(6) Un essai clinique portant sur vingt-cinq femmes enceintes a étudié les effets du mélilot sur les problèmes veineux des deux derniers trimestres de la grossesse, sans toxicité notable.
En savoir plus sur https://eurekasante.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/melilot-melilotus-officinalis.html#KdFcdWJdqeSzz02c.99
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