Découvrez les bienfaits surprenants des infusions de feuilles de framboisier en fin de grossesse pour préparer vivre un accouchement plus facile et rapide et de délicieuses recettes d’infusion de grossesse à préparer à la maison pour profiter de cette plante idéale pour nourrir et renforcer votre utérus.
“Il y a tellement de plantes à essayer que je ne sais pas par où commencer, ni où les acheter… Toi qui t’y connais Anne-Laure, tu me conseilles quoi ?”
À toutes mes amies enceintes qui ne sont pas des pro des plantes et me posent cette question, je recommande les feuilles de framboisier.
Pourquoi ? Parce que je leur souhaite à toutes de :
- Vivre un accouchement le plus court et le moins douloureux possible
- Avoir des contractions efficaces
- Eviter les interventions médicales comme les forceps ou la ventouse
- Retrouver plus rapidement un ventre (à peu près !) plat en post-partum
J’ai bu de l’infusion de feuilles de framboisier pendant mes trois grossesses.
En plus d’avoir de très nombreuses vertus, elle a un goût délicieux, proche de celui du thé noir (mais sans la théine que les femmes enceintes doivent consommer avec modération).
Autant prévenir les gourmandes, l’infusion n’a pas du tout le goût de framboises, comme son nom pourrait laisser espérer, mais elle a quand même un goût fruité qui la rend très agréable à boire à tout moment de la journée.
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L’infusion de feuilles de framboisier, qu’est-ce que c’est ?
Utilisée par les Indiens d’Amérique depuis des centaines d’années, les feuilles de framboisier aident à tonifier l’utérus et à renforcer l’efficacité des contractions.
Cette tisane ne déclenche pas l’accouchement mais prépare votre corps au travail.
Elle contient de la fragrine, qui tonifie les muscles de la ceinture pelvienne, dont l’utérus.
Les feuilles de framboisier sont recommandées par de nombreuses sages-femmes dans le monde entier pendant la grossesse, l’accouchement et le post-partum pour :
- Réduire les nausées matinales
- Améliorer l’efficacité des contractions
- Donner une chance aux mamans qui ont déjà eu une césarienne d’accoucher par voie basse en renforçant leur utérus qui sera moins susceptible de se rompre
- Renforcer la solidité du sac amniotique
- Réduire la douleur pendant le travail et après la naissance. En tonifiant les muscles utilisés pendant le travail et l’accouchement, le travail peut être plus court et moins douloureux
- Réguler les hormones après l’accouchement.
Mais est-ce que les feuilles de framboisier marchent vraiment pour préparer le corps à l’accouchement ? Qu’en dit la science ?
Trois études menées par des médecins et sages-femmes de L’université de médecine de Sydney ont étudié les vertus de cette plante en suivant un groupe de 108 femmes enceintes dont la moitié seulement avait consommé des feuilles de framboisier (1, 2, 3).
Vous allez voir, les résultats sont assez bluffants.
Il a été confirmé que les feuilles de framboisier pouvaient aider à raccourcir le temps d’accouchement, sans effets secondaires identifiés pour les femmes et leurs bébés.
Les résultats ont également prouvé que la consommation de feuilles de framboisier pouvait diminuer la probabilité d’accouchement avant et après terme.
Le résultat le plus surprenant de ces études est que les femmes qui consomment des feuilles de framboisier auraient moins de chance d’avoir un accouchement déclenché, d’avoir une césarienne ou d’accoucher avec des forceps.
La dernière étude, menée en 2001, a montré que la consommation de feuilles de framboisier n’avait pas raccourci la première phase du travail, mais avait par contre raccourci la phase des poussées de 10 minutes en moyenne.
Peut-être que de nombreux scientifiques ne considèrent pas qu’une réduction de dix minutes dans le deuxième stade du travail soit statistiquement significative.
Par contre, je suis sûre que si vous avez déjà accouché, vous seriez ravie d’apprendre que vous pouvez pousser 10 minutes de moins…
Les sceptiques pourront toujours vous dire que la prise de cette plante n’aura qu’un effet placebo, mais en l’absence de tout effet indésirable, je suis persuadée que ça vaut la peine d’essayer.
Les vertus des feuilles de framboisier pour nourrir et renforcer l’utérus pendant la grossesse
À mon avis, le véritable avantage des feuilles de framboisier est sa valeur nutritionnelle.
Les besoins nutritifs sont particulièrement élevés chez les femmes enceintes dans les deuxième et troisième trimestres et cette plante est particulièrement riche en nutriments importants pendant la grossesse (4).
On y trouve une forte concentration en vitamines C, E, A, B et des quantités importantes de minéraux comme le magnésium, le potassium, le calcium et le phosphore.
Elle contient également des oligo-éléments essentiels tels que le zinc, le fer, le chrome et le manganèse.
Et enfin, elle est riche en tanins et en polyphénols aux vertus anti-inflammatoires.
En plus de vous donner un vrai coup de pouce nutritionnel, la feuille de framboisier vous aide aussi à renforcer votre système immunitaire.
Quand commencer à boire de l’infusion de feuilles de framboisier pendant la grossesse ?
De nombreuses sages-femmes recommandent d’attendre le 2ème trimestre avant de commencer à boire des infusions de feuilles de framboisier (5).
C’est parce que la plante a la réputation d’accroître les contractions de l’utérus, et donc d’éventuellement accroître le risque de fausse couche, mais aucune étude médicale n’a jamais prouvé cette croyance.
D’autres sages-femmes, mais aussi des herboristes, prescrivent au contraire cette tisane dès le début de la grossesse, s’appuyant sur le fait que c’est un remède de grossesse utilisé sans risques depuis des centaines d’années.
Comme les avis sont contradictoires, autant attendre votre 4ème mois de grossesse, surtout pour celles d’entre vous qui auraient déjà fait une fausse couche. Parlez en à votre sage-femme afin de décider de ce qui vous convient le mieux.
Quand vous en aurez discuté avec un professionnel de santé et que ce sera le bon moment, vous pouvez boire une à trois tasses de cette infusion chaque jour, pour vous aider au cours de votre grossesse et pendant votre accouchement (6).
Recettes d’infusion de grossesse aux feuilles de framboisier
Les feuilles de framboisier seules :
Soyez rassurée, ce n’est pas une plante rare et vous en trouverez dans de nombreuses pharmacies et magasins bio pour environ trois euros le paquet.
Choisissez une infusion en vrac, et non en sachet individuel. Il faut 1 g par tasse (2 cuillères à café) en infusion.
Versez de l’eau bouillante sur les feuilles séchées et laissez infuser 10 minutes. Retirez les feuilles et buvez. Vous pouvez y ajouter un peu de miel ou de sirop d’agave si vous aimez les boissons sucrées.
En mélange d’infusion de grossesse :
De nombreuses sages-femmes recommandent de boire les feuilles de framboisier en combinaison avec d’autres herbes pour augmenter ses éléments nutritifs.
Sur les conseils d’un herboriste, je prépare ma propre infusion de grossesse à base de 4 plantes très riches en nutriments :
Ingrédients :
4 tasses de feuilles de framboisier séchées
– 1 tasse de feuilles de luzerne séchées
– 1 tasse de feuilles d’ortie séchées
– 1/2 tasse de feuilles de pissenlit séchées
Préparation :
Mélanger tous les ingrédients ensemble et stocker dans un récipient étanche, comme une boîte à biscuits en fer ou dans un tupperware.
Comment les consommer ?
Versez 1 litre d’eau bouillante sur 1 cuillère à soupe bombée du mélange de feuilles séchées et laisser infuser pendant au moins 5 minutes avant de la boire.
Vous pouvez aussi en préparer une plus grande quantité que vous consommerez comme un thé glacé en la conservant au réfrigérateur.
Infuser une demie tasse de feuilles séchées dans une théière ou un pot d’un litre et demi d’eau bouillante.
Remuer et laisser infuser jusqu’à ce que le mélange soit froid.
Égouttez les herbes et conserver votre thé glacé dans un pot ou dans une bouteille au réfrigérateur.
Pourquoi ajouter d’autres plantes médicinales à votre infusion de grossesse ?
Les feuilles de framboisier sont déjà très concentrées en nutriments et vous pouvez tout à fait les consommer seules.
J’y ajoute ces trois plantes car elles ont des qualités nutritionnelles complémentaires :
La luzerne : riche en nombreux éléments nutritifs, comme le magnésium, le calcium, le fer, le potassium, le silicium, ainsi que la vitamine E , C et la vitamine K , qui est nécessaire pour la coagulation du sang.
L’ortie : anti-inflammatoire, stimulant immunitaire et bonne pour la digestion.
Le pissenlit : puissant tonique, nettoyeur du sang, stimulant de la sécrétion biliaire, capable de réveiller tout organisme qu’une alimentation riche et le manque d’exercice ont rendu paresseux. Il peut avoir un effet de régulation de la pression artérielle, de la digestion et de la santé urinaire ( tout ce dont on a besoin pendant la grossesse).
J’espère vous avoir convaincue de tester l’infusion de feuilles de framboisier, au moins pendant votre dernier mois de grossesse.
La grossesse, c’est aussi l’occasion de découvrir comment mieux se nourrir et se soigner au naturel.
Ça l’a été pour moi, et je suis très heureuse de pouvoir partager tous ces enseignements avec vous.
Et vous ? Avez-vous déjà consommé des feuilles de framboisier ? Comment les avez-vous préparées ? Est-ce que cette plante a été efficace sur vous ? Partagez votre expérience avec la communauté des naturelles mamans dans les commentaires ci-dessous.
Anne-Laure Wright, Fondatrice de Naturelle maman
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Sources
- Simpson M, Parsons M, et al. “Raspberry leaf in pregnancy: its safety and efficacy in labor”, Journal of Midwifery Womens Health. 2001. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11370690
- Parsons M, Simpson M, Wade K., “Labour and the raspberry leaf herb”, Western Sydney Area Health Service, University of Western Sydney, Nepean, Australia. The Practising Midwife, 2000. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12026546
- Parsons M, Simpson M, Ponton T. “Raspberry leaf and its effect on labour: safety and efficacy”, Australian College of Midwives Incorporated Journal, 1999. Trouvé sur : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10754818
- Beckett AH, Bethle FW, Fell KR, Lockett MF. “Active constituents of raspberry leaves”. Journal of Pharmacology, 1954.
- Holst L, Haavik S, Nordeng H. “Raspberry leaf – should it be recommended to pregnant women? Complementary Therapies in Clinical Practice”, 2009.
- http://www.ranzcog.edu.au/editions/doc_view/309-45-raspberry-leaf-panacea-for-pregnancy-and-labour-or-problem.html
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