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Bonjour et bienvenue chez Naturelle maman !18 mars 2024
alimentation post-partum

Post-partum : 7 aliments pour récupérer après l’accouchement

mon plateau repas à la maternité
J’avais pris un de mes plateaux repas en photo pour me plaindre auprès de mon homme et lui demander de me ramener des sushis ! © Anne-Laure Wright – Naturelle Maman
bienfaits des sardines pendant le post-partum
Une simple boîte de filets de sardines label rouge sur du pain grllé avec quelques tomates fraîches et du pesto vous fera un super déjeuner facile à préparer – Naturelle Maman
meilleurs aliments post-partum
Les poires sont riches en sorbitol qui a un pouvoir laxatif doux – Naturelle Maman
les bienfaits du bouillon en post-partum
Le shiitaké Le shiitaké contient du phosphore, régénérant des tissus et d’autres nutriments qui agissent contre l’inflammation. – Naturelle Maman
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poignée de dattes pour le post-partum © Naturelle Maman
Les dates contiennent, entre autres, des vitamines A, B et C, du potassium, du fer et une bonne quantité de tryptophane, connu pour réguler le sommeil et l’humeur. © Naturelle Maman

bienfaits des fruits à coque pendant le post-partum. © Naturelle Maman
Les noisettes et le chocolat sont riches en magnésium, bénéfique contre le stress, la fatigue et l’anxiété. © Naturelle Maman

Anne-Laure Wright

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Sources

(1) Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 11. Art. No.: CD003402. DOI: 10.1002/14651858.CD003402.pub3

(2) Shapiro GD, Fraser WD, Séguin JR. Emerging risk factors for postpartum depression: serotonin transporter genotype and omega-3 fatty acid status. Can J Psychiatry. 2012 Nov;57(11):704-12. doi: 10.1177/070674371205701108. PMID: 23149286; PMCID: PMC5173356.

(3)https://www.researchgate.net/publication/264384650_Comparing_the_efficacy_of_dates_and_oxytocin_in_the_management_of_postpartum_hemorrhage

(4) https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=citrouille_huile_graines_ps

(5) https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=5-bonnes-raisons-de-consommer-du-miel-regulierement

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5 Comments

  1. Mina J. Reply

    Autant j’ai fait attention à ce que je mangeais pendant toute ma grossesse, autant j’ai fait n’importe quoi après. Je l’explique déjà par le manque de sommeil, qui me donnait tout le temps envie de manger des trucs réconfortants, donc gras ou trop sucrés. Et puis j’ai pris l’habitude de manger un truc la nuit pendant les tétées, pour tenir le coup et rester éveillée… RéSULTAT, ALORS que j’avais pris 10kg pendant la grossesse que j’avais reperdu é la sortie de la mater, j’en avais repris 5 deux mois après… Tout ça pour dire que je trouve vraiment difficile de faire gaffe à ce qu’on mange pendant le post-partum mais je regrette de ne pas l’avoir fait et j’encourage celles qui passent par là à bien manger ! Courage à vous les mam’s !

  2. Nina Reply

    J’ai fait une cure d’omega-3 en post-partum sur les conseils de ma sage-femme, je trouve que c’est un super conseils à donner parce qu’on est presque toutes carencées en omega-3 à cause de la grossesse.

  3. Yalisse Reply

    A part le bouillon de poulet qui ne me donne pas envie, je préfère la version champignons, je suis fan de tout ! Super article merci naturelle maman

  4. Sonia Reply

    Merci beaucoup pour cet article. Je suis sage-femme en libéral et je l’ai partagé sur ma page facebook pour celles qui me suivent. On dispose de trop peu d’informations précises et sourcées dans ce genre. Bravo pour votre travail !

  5. Aimée M. Reply

    Chère naturelle maman, cet article tombe à pic pour moi qui ait accouché il y a deux semaines et qui me sent tellement fatiguée. J’ai en plus fait une anémie pendant le deuxième trimestre qui a été soignée mais je pense que ça participe à me rendre plus épuisée que jamais. Belle journée à vous et merci pour votre superbe travail pour les futures mamans.

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