Bonjour et bienvenue chez Naturelle maman !6 février 2025

La respiration magique qui diffuse la douleur des contractions (mais pas seulement)

Accompagner la puissance des contractions au lieu de chercher à lutter contre la douleur

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Sources

  1. MayoClinic Staff (2013, January 22). Prenatal yoga :What you need to know, trouvé sur : http://www.mayoclinic.org/healthy-living/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-yoga/
  2. National Association of Complementary & Alternative Medicine (2014). Trouvé sur : http://www.nacams.org/yoga/disciplines/prenatal-yoga/
  3. Yildirim G, Sahin NH, “The effect of breathing and skin stimulation techniques on labour pain perception of Turkish women”, Pain Research and Management, 2004. Trouvé sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15605131
  4. Williams M., Yoga is Beneficial During Pregnancy, 2014. Trouvé sur : http://www.bastyrcenter.org/content/view/836/

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site de Naturelle maman ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un gynécologue, une sage-femme ou autre professionnel de la périnatalité, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

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8 Comments

  1. Sterenn Reply

    C’est vrai que la vague correspond bien comme image pour les contractions d’accouchement. Comme personne ne m’en avait parlé pour mon premier accouchement, j’ai cherché à lutter contre la douleur insoutenable et j’ai fini par prendre la péridurale quand j’étais vraiment épuisée. Pour la naissance de ma deuxième je m’étais beaucoup plus renseignée et j’ai compris qu’il fallait accompagner la douleur des contractions, et aussi avoir beaucoup de soutien.
    J’ai motivé mon mari pour qu’il soit vraiment à fond le jour de l’accouchement. Il m’a beaucoup massee et soutenue et j’ai pu me détendre complètement et me laisser porter par ces fameuses vagues. Je ne connaissais pas la respiration de la vague mais elles effectivement l’air assez magique. Moi qui me fait réveiller ,2 ou 3 fois par nuit et qui peine beaucoup à me rendormir je vais la tester.
    Merci pour ce bel article naturelle maman !

  2. Padawane Reply

    Vraiment merci… Pourquoi on ne nous en parle pas dans les cours de préparation à l’accouchement ?? Pourquoi on nous explique juste comment pousser en bloquant la respiration alors que j’ai lu que c’était mauvais et pas physio de pousser pendant l’accouchement ??
    J’ai l’impression que la plupart des maternités ont bien 10 ans de retard et franchement pas beaucoup d’ouverture d’esprit.

  3. Adriane Reply

    Merci pour cet article complet naturelle maman. Encore une bonne astuce à noter pour mon accouchement je suis vraiment contente de vous avoir trouvé !

  4. Pauline F. Reply

    Top la respiration de la vague je ne connaissais pas. Je suis les cours de préparation à l’accouchement à l’hôpital en ce moment avec une sage-femme. Je suis dans mon huitième mois de grossesse. Je suis déçue car la sage-femme ne donne pas beaucoup d’astuces et de techniques pour l’accouchement. Ce qu’elle dit reste très général. Du coup je viens chercher les bonnes infos pour mon accouchementsa chez naturelle maman !

  5. Andréa Reply

    Bonjour naturelle maman,

    JE découvre à l’instant votre site et je voulais vous remercier car on ne trouve pas beaucoup de sites comme le vôtre. Avec des articles sérieux, avec des sources fiables, et surtout qui font du bien.
    Je suis en essai de BB1 depuis six mois, j’attends avec impatience le jour où je pourrai m’inscrire à votre programme de grossesse au naturel. En attendant, j’aimerais bien que vous en dissiez plus sur la fertilité, est-ce que c’est prévu ?

  6. Mathilde Reply

    Tellement bonne idée ! Le principe des exercices de pranayama est un peu similaire, prendre conscience de son souffle et le maîtriser petit à petit. A la fois ca permet de sentir l’énergie vitale qui se répand dans le corps grâce au souffle quand il est conscientisé, et à la fois c’est un ensemble de techniques très efficaces quand on commence la méditation : se concentrer sur la durée de l’inspire, de l’expire, sur les sensations dans le corps et visualiser cette énergie comme une vague permet vraiment de lâcher prise et de ne plus s’accrocher aux pensées et aux détails du quotidien. C’est dingue l’effet que ça fait quand on est vraiment dans notre respiration, c’est comme si on sentait son souffle sortir de la tête, ou comme un massage de l’intérieur… Reste à voir si au maximum de la douleur on peut toujours y arriver mais je suis sûre qu’avec un peu d’entrainement c’est possible !

  7. Chloe Reply

    Article très intéressant ! En tant que sage-femme et prof de yoga, j’enseigne aussi cette technique pendant la grossesse comme préparation à l’accouchement mais de façon différente (je l’appelle aussi la respiration de la vague 🙂 ) :

    – à l’inspiration : détendre les muscles du périnée, le bassin, tout le haut du corps et envoyer plein d’amour à son bébé,
    – à l’expiration : diriger la contraction des hanches vers les cuisses, genoux, mollets, pieds, jusque dans le sol, comme si la contraction partait dans des racines profondément ancrées. Utiliser le sol comme appui, comme soutien 🙂

    Et répéter jusqu’à la fin de la contraction.

    Amusant de voir les différentes techniques possibles ! J’espère que la mienne peut être utile aux mamans qui lisent cet article 🙂

    Chloé

  8. Mathilde Reply

    Alors là Anne-Laure, cet article tombe à pic pour moi qui viens de depasser mon terme de 4jours et qui du coup ai touuuuut le temps de cogiter et commencer à stresser en me replongeant dans mes souvenirs d’accouchements précedents! Je vais tâcher de mettre ca en pratique!
    Et Bravo pour ton site que je redécouvre un peu tard pour ma grossesse du coup!

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