8 plantes à boire en tisane pendant la grossesse

Peut-on boire des tisanes pendant la grossesse ? Quelles plantes sont sans danger pour vous et bébé ? Lesquelles peuvent vous soulager naturellement des maux de grossesse les plus courants ? Et comment les préparer pour profiter de leurs bienfaits ? Découvrez les 8 plantes plantes à boire en tisane pendant la grossesse et comment les consommer sans danger pour vous et votre bébé tout en profitant de leurs bienfaits.

Nausées, jambes lourdes, insomnies, digestion difficile, anémie… Autant de maux que les femmes enceintes rencontrent souvent dès les premières semaines et pour lesquelles peu de solutions existent du côté des médicaments.

Bonne nouvelle : la nature regorge de plantes douces, efficaces et compatibles avec la grossesse.

De nombreuses plantes médicinales peuvent vous accompagner en infusion tout au long de ces neuf mois, sans risque pour votre bébé, à condition de bien les choisir et de respecter les posologies adaptées. Certaines tisanes sont utilisées depuis des siècles dans les traditions populaires, notamment en Europe et dans les médecines douces, et font aujourd’hui l’objet de recommandations par de nombreuses sages-femmes et naturopathes.

Dans cet article, je vous partage 8 plantes à boire en tisane pendant la grossesse, soigneusement sélectionnées pour leurs bienfaits prouvés, leur sécurité d’utilisation et leur facilité de préparation. Que ce soit pour vous aider à mieux digérer, vous apaiser le soir, prévenir l’anémie ou renforcer votre utérus avant l’accouchement, ces plantes deviendront vite vos alliées naturelles du quotidien.

Vous découvrirez pour chaque plante à boire en tisane pendant la grossesse :

– ses vertus spécifiques pour la grossesse

– les recommandations de consommation

– et les précautions à respecter

J’en ai sélectionné huit, qui vont vite devenir vos meilleures alliées pendant vos neuf mois de grossesse.

Les plantes que je répertorie ci-dessous peuvent être consommées en infusion ou en lotion à utiliser dans un bain ou sur des compresses, sans aucun risque pour vous et votre bébé si vous les utilisez aux posologies recommandées.

Gingembre en tisane : remède naturel contre les nausées de grossesse

L’efficacité et la sécurité de la racine de gingembre pendant la grossesse ont été reconnues en 1999 par L’OMS (Organisation Mondiale pour la Santé).

Suite à 6 essais portant sur environ 650 femmes, des chercheurs italiens ont démontré que le gingembre était au moins aussi efficace que la vitamine B6 contre les nausées et ne présentait aucun effet secondaire.

Une étude anglaise parue en 2008 a aussi prouvé les effets bénéfiques du gingembre : un groupe de femmes prenait une cuillère de sirop de gingembre et un autre groupe un placebo.

Après 6 jours, on a observé une diminution des nausées et vomissements pour 67% des femmes du groupe ayant bénéficié du gingembre, contre 20% pour les autres.

Comment consommer du gingembre pendant la grossesse ?

Le gingembre frais peut être consommé en tranches à croquer ou à sucer, en poudre (sous forme de capsules) ou bien râpé en infusion (limitez votre consommation à 3 tasses par jour).

Faites bouillir l’équivalent d’une tasse d’eau de source et ajoutez une cuillère à café de gingembre frais râpé, biologique de préférence.

Laissez reposer pendant 10 minutes, filtrez, puis ajoutez une cuillère à soupe de miel et un peu de jus de citron.

Attention à ne pas consommer plus de 1 à 2 g de gingembre séché ou environ 10 g de gingembre frais, ce qui représente une tranche d’environ 6 mm de diamètre et 7 mm d’épaisseur.

Vigne rouge : la tisane idéale contre les jambes lourdes pendant la grossesse

Grossesse rime souvent avec jambes lourdes, voire varices pour certaines.

La faute aux hormones, qui fragilisent les veines, et au poids du ventre, qui exerce une pression sur les membres inférieurs.

Les bienfaits de la vigne rouge pendant la grossesse

En régulant la circulation sanguine, la vigne rouge peut vous aider à garder des jambes toniques et une circulation sanguine adéquate.

C’est la plante idéale en cas de troubles circulatoires, de couperose ou de varices.

Comment consommer de la vigne rouge pendant la grossesse ?

Vous pouvez l’acheter en sachets, ou bien en sac de 100 grammes comme ici. Préparez une infusion (dix minutes) : une cuillerée à soupe par tasse d’eau. Deux à quatre tasses par jour entre les repas.

Il est aussi possible de consommer la vigne rouge sous forme d’extrait phyto-standardisés ou en gemmothérapie pour une action plus concentrée. Demandez conseil à un pharmacien-herboriste pour trouver la forme qui vous convient le mieux.

Hamamélis : tisane ou lotion apaisante pour seins tendus et hémorroïde

Dès le début de la grossesse, une fois encore des variations hormonales, les seins se tendent et deviennent plus sensibles. Des veines bleutées apparaissent parfois sous la peau.

Certaines femmes se plaignent aussi de ressentir de légères démangeaisons au niveau des mamelons.

Les bienfaits de l’hamamélis pendant la grossesse

Cette plante est reconnue pour soulager les inflammations bénignes et la sécheresse de la peau. Elle apaise les tiraillements et décongestionne la poitrine.

Comment consommer de l’hamamélis pendant la grossesse ?

En lotion : faites bouillir une cuillère à soupe d’hamamélis dans 250 ml d’eau pendant cinq minutes. Laissez refroidir. Imbibez quelques compresses et appliquez sur les seins douloureux deux à quatre fois par jour.

Prêle des champs : renforcer la peau et prévenir les vergetures naturellement

Les vergetures surviennent généralement à partir du sixième mois de grossesse.

Fréquentes, elles concernent deux tiers des femmes enceintes. Les zones les plus exposées sont les seins, le ventre, les fesses et les cuisses.

S’il est difficile de se débarrasser de vergetures existantes, on peut, en revanche, essayer de prévenir leur apparition.

Les bienfaits de la prêle des champs pendant la grossesse

Très riche en silice, l’un des composants importants de la reconstitution des tissus, la prêle a une action bénéfique sur les vergetures, l’élasticité de la peau et les rides.

Elle stimule la production de collagène et d’élastine, naturellement présents dans le derme.

Comment consommer de la prêle des champs pendant la grossesse ?

Préparez une lotion : jetez 50 à 100 g de prêle des champs (plante entière) dans 1 litre d’eau, portez à ébullition pendant trente minutes, filtrez. Imbibez quelques compresses et appliquez-les sur les zones à risque, quinze à vingt minutes tous les jours.

Feuilles de framboisier : tonifier l’utérus pour des contractions plus efficaces pendant l’accouchement

Utilisée par les Indiens d’Amérique depuis des centaines d’années, les feuilles de framboisier aident à tonifier l’utérus et à renforcer l’efficacité des contractions.

Cette tisane ne déclenche pas l’accouchement mais prépare votre corps au travail.

Elle contient de la fragrine, qui tonifie les muscles de la ceinture pelvienne, dont l’utérus.

Les feuilles de framboisier sont recommandées par de nombreuses sages-femmes dans le monde entier pour la grossesse, l’accouchement et le post-partum pour :

– réduire les nausées de grossesse ;

– améliorer l’efficacité des contractions ;

– donner une chance aux mamans qui ont déjà eu une césarienne d’accoucher par voie basse en renforçant leur utérus qui sera moins susceptible de se rompre ;

– améliorer la solidité du sac amniotique ;

– réduire la douleur pendant le travail et après la naissance. En tonifiant les muscles utilisés pendant le travail et l’accouchement, le travail peut être plus court et moins douloureux ;

– réguler les hormones après l’accouchement.

Quand commencer à boire des infusions de feuilles de framboisier pendant la grossesse ?

De nombreuses sages-femmes recommandent d’attendre le deuxième trimestre avant de commencer à boire des infusions de feuilles de framboisier.

C’est parce que la plante a la réputation d’accroître les contractions de l’utérus, et donc éventuellement d’accroître le risque de fausse couche, mais aucune étude médicale n’a jamais prouvé cette croyance.

D’autres sages-femmes, mais aussi des herboristes, prescrivent au contraire cette tisane dès le début de la grossesse, s’appuyant sur le fait que c’est un remède utilisé sans risques depuis des centaines d’années.

Comme les avis sont contradictoires, autant attendre votre dernier trimestre de grossesse, surtout pour celles d’entre vous qui auraient déjà fait une fausse couche.

Parlez-en à votre sage-femme afin de décider de ce qui vous convient le mieux. Buvez une à trois tasses de cette infusion chaque jour, pour vous aider au cours de votre grossesse et pendant votre accouchement.

Comment préparer votre infusion de feuilles de framboisier ?

Préparez-la en infusion : deux cuillères à soupe bombées pour 1 litre d’eau bouillante. Buvez-en trois tasses par jour, à prendre entre les repas. A partir de la 37ème semaine, vous pouvez ajouter quelques feuilles de sauge à votre préparation. Cette plante a pour vertu de maturer le col de l’utérus en déclenchant ou intensifiant les contractions. Pour ma part, j’ai consommé celle-ci et je l’ai vraiment adorée !

Fleur d’oranger : tisane apaisante pour bien dormir pendant la grossesse

Difficile d’échapper à quelques nuits d’insomnie pendant les derniers mois… Votre ventre grossit, les mouvements de votre bébé sont plus gênants et vous vous relevez toutes les deux heures pour faire pipi.

Bref, vous avez toutes les raisons de mal dormir et la fleur d’oranger vous aidera à retrouver un sommeil de meilleure qualité.

Les bienfaits de la fleur d’oranger pendant la grossesse

Reconnue pour ses propriétés apaisantes, la fleur d’oranger favorise la détente et le sommeil.

Comment la consommer ?

Vous pouvez la préparer en tisane en infusant 2 cuillères à soupe dans un litre d’eau. Ou bien en solution pour le bain en jetant 100 g (feuilles et fleurs) d’oranger dans environ 2 litres d’eau. Laissez infuser dix minutes, puis filtrez.

Versez le liquide dans l’eau de votre bain, que vous prendrez tiède juste avant de vous coucher. Je vous conseille ce mélange où elle est associée à de la mélisse et de la lavande pour décupler ses pouvoirs relaxants !

Et pour celles qui n’ont pas envie de s’embêter avec les préparations maison, elle existe aussi sous forme de brume d’oreiller à vaporiser avant de vous coucher !

Menthe des champs : infusion tonifiante contre la fatigue en début et/ou fin de grossesse

Que ce soit pendant les trois premiers mois, ou au cours des dernières semaines, vous allez certainement passer par des périodes de forte fatigue. Pour vous rebooster, testez un bain ou une infusion de menthe des champs.

Les bienfaits de la menthe des champs pendant la grossesse

Cette plante est connue pour ses propriétés tonifiantes et stimulantes. De plus, le menthol a un effet réfrigérant, ce qui en fait également un antalgique très efficace contre les maux de tête.

Associée à la verveine et au romarin, elle donne un véritable coup de fouet à votre organisme.

Comment la préparer ?

Vous pouvez la préparer en tisane en infusant 2 cuillères à soupe de menthe des champs fraîche ou séchée dans un litre d’eau pendant au moins dix minutes avant de la boire tout au long de la journée.

Astuce de naturelle maman : vous pouvez aussi préparer une infusion pour le bain : mélangez 100 g de verveine et 100g de menthe des champs dans une grande casserole d’eau bouillante. Laissez infuser un quart d’heure, filtrez puis versez dans l’eau d’un bain, que vous prendrez assez chaud, de préférence le matin.

Vous pourrez ainsi inhaler à pleins poumons la vapeur tonifiante de cette infusion géante et vous relaxer dans un bon bain chaud et à la fois apaisant et tonifiant.

Camomille matricaire : tisane digestion, détente et anti-spasmes pour femmes enceintes

Les troubles digestifs sont très fréquents pendant la grossesse : nausées, lourdeurs d’estomac, ballonnements, remontées acides… Heureusement, la camomille matricaire (Matricaria recutita), également appelée camomille allemande, est l’une des plantes les plus douces et les plus efficaces pour apaiser le système digestif sans danger pour votre bébé.

Les bienfaits de la camomille matricaire pendant la grossesse

Elle est reconnue pour ses propriétés digestives, antispasmodiques, anti-inflammatoires et calmantes. Elle aide à soulager les maux d’estomac, les reflux gastriques, les coliques, les flatulences et peut même aider à mieux dormir en cas d’anxiété légère.

Elle est également utilisée pour soulager les douleurs ligamentaires ou les tensions musculaires fréquentes au cours du deuxième et troisième trimestre.

Comment la consommer ?

Faites infuser 1 à 2 cuillères à café de fleurs séchées dans une tasse d’eau frémissante pendant 10 minutes. Vous pouvez en boire jusqu’à deux tasses par jour après les repas pour faciliter la digestion, ou avant le coucher pour apaiser le corps et l’esprit.

À noter : Bien que très bien tolérée, évitez de la consommer en excès et choisissez toujours une camomille matricaire, et non la camomille romaine, dont l’usage est plus controversé pendant la grossesse.

Ortie : la tisane reminéralisante et anti-anémie pendant la grossesse

L’ortie (Urtica dioica) est l’une des plantes les plus riches en minéraux essentiels pour la femme enceinte. Elle est particulièrement intéressante pour combler les carences en fer, en calcium, en magnésium et en vitamine C, fréquentes pendant la grossesse.

Très reminéralisante, elle aide à prévenir l’anémie, à soutenir la vitalité et à limiter la fatigue, notamment au deuxième et au troisième trimestre.

Elle est également galactogène, c’est-à-dire qu’elle favorise la production de lait, ce qui en fait une plante idéale à consommer aussi en post-partum si vous prévoyez d’allaiter.

Les bienfaits de l’ortie pendant la grossesse :

– Réduit le risque d’anémie grâce à sa richesse en fer biodisponible

– Renforce les os et les dents avec sa forte teneur en calcium

– Soutient la vitalité, le système immunitaire et la régénération cellulaire

– Favorise une bonne lactation après la naissance

Comment la consommer ?

En tisane, faites infuser 1 à 2 cuillères à soupe de feuilles séchées d’ortie dans 250 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes. Vous pouvez boire 1 à 2 tasses par jour, de préférence entre les repas pour optimiser l’absorption du fer.

Vous pouvez également associer l’ortie à des plantes comme le framboisier ou la mélisse pour enrichir vos infusions prénatales.

A noter : comme l’ortie est très riche en minéraux, elle peut interagir avec certains compléments. Parlez-en à votre sage-femme ou professionnel de santé si vous suivez un traitement particulier.

Vous n’avez plus qu’à profiter des bienfaits de ces 8 plantes à boire en tisane pendant la grossesse

Maintenant que je vous ai tout dit, à vous de jouer !

Vous pouvez vous constituer votre stock de plantes à boire en tisane pendant la grossesse, à alterner en fonction de vos besoins et de vos maux de grossesse !

Vous pouvez bien-sûr les cueillir dans la nature ou dans votre jardin ou celui d’un voisin.

Ou alors en acheter en sachets que vous trouverez très facilement dans la plupart des magasins bio (comme la marque L’herbier de France qui les propose toutes pour environ 4-5 euros par sachet de 200 grammes) et dans les pharmacies-herboristeries.

Si vous souhaitez les acheter en ligne, je vous ai mis quelques liens vers des produits que j’ai testés et que je recommande pour leur qualité et leurs prix raisonnables.

Et vous ? Quelle plante vous ont été conseillées pendant votre grossesse ? Quelle plante à boire en tisane pendant la grossesse vous a été conseillée ? Partagez votre expérience avec la communauté des naturelles mamans dans les commentaires ci-dessous !

Anne-Laure Wright

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